經過了文章「鐵人三項運動的起源與賽程介紹」，想必大家對於這項艱難的運動一定有相當程度的認識了，不過大家可能想進一步了解這項運動在每個項目進行時，詳細的規則究竟是怎麼樣？是不是跟所需要的體力一樣嚴苛？以下就由我們整理的鐵人三項運動競賽規則，一一為您解說。

依次完賽

開始之前，參賽者必須要在集合區進行檢錄並確認身份、書寫或粘貼身體號碼，依照規定時間進入出發區並站在出發線後的出發位置上準備，一聽到發令後就立即出發。

接著就是進行連續的運動競賽，鐵人三項是由游泳、自行車與跑步這三項運動連續進行的競賽，在過程中，參賽者皆必須依照規定的順序依次進行這三項運動，從游泳賽段、游泳至自行車的轉換、自行車賽段、自行車至跑步的轉換、跑步賽段，到了最後抵達終點，如此就是完成了鐵人三項運動的競賽。

游泳賽段

此賽段的參賽者可以使用任何泳姿來進行比賽，不過一般來說，通常都是使用游進速度最快的自由式來進行，因為自由式的技巧和所需要的體力很適合在這個賽段使用，若需要休息，過程中可以踩水或漂浮、站立在水底、抓住靜止物體休息，假設遇緊急狀況，例如身體不適或體力耗盡而無法繼續比賽時，參賽者可以高舉單臂並揮動進行求救，但是只要被正式救助以後，就必須退出競賽。

競賽過程中，參賽者必須要遵照舉辦單位所設置的浮標標誌之比賽路線前進，不得以跳水的方式下水，按照大會所規定的路徑，如果不依規定，造成縮短或延長賽程路徑，將被視為犯規而直接被取消比賽資格，且沒有第二次機會，所以參賽者除了游泳，還要注意路徑的方向，以免因走錯而被迫退出競賽。

在水溫低於華氏78度的時候，可以穿著連身式的泳衣，不過有些比賽並不會限制是否一定要低於華氏78度才能穿著，但不得穿戴任何助游裝備。另外，參賽者在比賽中是不能夠互相干涉的，欲超越前方選手，必須在不影響對方的情況下，從左側超越。

自行車賽段

游泳賽段完成後會進入第一轉換區，在轉換區內參賽者不能騎自行車，必須要在規定的上車線和下車線完成上、下自行車的動作，經過了轉換區之後，緊接著就要進入自行車賽段。

在本賽段開始之前，裁判人員會檢驗所有選手競賽所使用的自行車以及安全帽，確認參賽者所使用的自行車以及安全帽在技術和安全的要求上是符合規定的，在競賽過程中，參賽者彼此間不能互相阻擋，或是影響對手所騎的路徑以及影響對手超越，超車時，應保持右側1.5公尺以上間隔，迅速超越，若在15秒內無法超越者，應自動回到原位，不得平行前進，被超越者不得以蛇行阻礙其他參賽者超越。

另外，參賽者從觸碰到自行車開始直到最後抵達第二轉換區離開自行車，這整個過程都必須要戴著安全帽，競賽中若自行車故障須自行修理，不得向他人借用工具或零件，違反者或不想接受規定的參賽者都會被取消參賽資格，而且不能裸露上身。

跑步賽段

完成自行車賽段後，進入第二轉換區，在此區域內參賽者只能使用大會所指定的車架以及安置自已身邊參賽物品的地方，不可以把自己參賽的物品放在其他地方，因為進入轉換區比賽還是在進行中，因此參賽者要依照轉換區裡所指定的行進方向到達大會指定各自的位置，在這過程中只要有犯規情況發生，例如隨便闖越轉換區或是干擾其他參賽者，都會被取消比賽資格。

在跑步賽段中，要求參賽者必須用「雙腳」進行全程比賽，可以跑或走，但不可以用爬行的，在本賽段有準備飲水站，只要每跑2公里就會出現一個飲水站，供應參賽者已密封的水，飲水站的長度為30公尺，可以一次容納許多參賽者飲水的空間，為了安全，賽事都會邀請醫務主任，他有權利來判斷參賽者的身體狀況是否能夠繼續比賽，如果被認為沒辦法繼續比賽者或是自己認為已經無法再比賽者都會被判定必須要中止比賽。

抵達最後的終點是以參賽者的整個軀幹以垂直面通過終點線前的瞬間，如此就會被認為到達終點，這時也就完成了鐵人三項運動競賽。