結婚前，到朋友家作客，朋友有個4歲的兒子。

朋友照慣例，泡茶給我們喝。

4歲的小兒子睜大眼睛，看著我們品茶。

我問：「凱凱，你想喝嗎？」

凱凱看了他的媽媽一下，

朋友的老婆說：「你要喝嗎？這是『笨笨茶』，喝了會變笨喔！你要喝嗎？」「哪~給你喝~」朋友的老婆說著便作勢要拿給他。

凱凱搖搖頭，跑走開了。

這件事深印在我心中~

多年後，剛好有個機會，要寫個有關「茶」的故事，

不自覺的想到了『笨笨茶』的凱凱，

「喝了茶，真的會變笨嗎？」我想凱凱心裡有個問號。

咦!阿嬤怎麼還是呼呼大睡......

即便是以孩子的角度寫了這樣的故事，但～

結婚有小孩後，我依然秉持著不讓孩子喝茶類飲品的原則。

為什麼？

含糖飲料有害健康，為什麼孩子要喝飲料？

本文作者【董氏基金會】4 v) q-

幼兒長期飲用含糖飲料會影響正常成長發育，喝飲料後可能導致正餐吃不下造成過瘦；若三餐照吃又飲用含糖飲料，則易攝取過多熱量造成肥胖，形成「體重兩極化」﹝幼兒體重為理想者有69.8%，而國小學童只有52.7%﹞，此外也會增加蛀牙的機會，建議可提供不加糖的養生茶類，如麥茶、洛神茶、決明子茶、梅子茶、青草茶、枸杞茶、菊花茶、紅棗茶等。 l$ j" U 家長除了白開水和牛奶，最常供應的飲品就是含糖茶飲，由於幼兒因尚未發育完成，生理上對咖啡因的代謝無法像成年人迅速，因此不論是茶、咖啡、可樂等飲料中的咖啡因，都會對幼兒造成較強烈的影響，根據藥理計量規定，小孩咖啡因容許量為每公斤體重3毫克，當同時有白開水與含糖飲料可選擇時，大部分幼兒會選擇含糖飲料，故營造家中健康飲食環境，避免儲放含糖飲料、零食等，會讓幼兒含糖飲料少一半攝取量，有助培養幼兒正確飲食習慣，近三成家長是因為沒有白開水或白開水喝完時，會提供含糖飲料給幼兒，因此環境中有足夠的白開水供應是很重要的，如此一來應可減少幼兒含糖飲料的攝取。 H) ?, s 家長應以身作則少喝飲料： 這次調查發現，家長若有攝取含糖飲料的習慣，其孩子也就會有攝取含糖飲料的習慣，且幼兒通常在家人或朋友喝飲品的時候，才會主動要求要喝，顯示家長及同儕對於幼兒具有示範作用，幼兒通常會模仿家長的行為，故家長應以身作則，少喝含糖、含咖啡因飲品，培養幼兒正確的口感，習慣飲用無糖、健康的飲品，幼兒時期是開始接觸各類食物、形成食物喜好的關鍵期，此時期所發展出對食物的喜好以及判斷將延續終身，對幼兒一生的健康影響深遠，父母親對幼兒飲食習慣的養成、食物喜好度有極為重要的影響力，家庭環境及家長飲食行為成為影響幼兒食物喜好度、飲食行為模式…等最大的因素。  g# }( W! l: f- H 對飲品應有正確認知及了解： 此次調查發現，家長選擇飲品時，除了會考慮孩子喜歡的口味外，其次是飲品本身的健康訴求，顯示大部分家長會注意提供給孩子的飲品是否健康，但家長對飲品是否有正確了解呢？本次調查詢問家長對各種飲品的健康程度後發現，家長對飲品認知程度愈低，幼兒攝取含糖飲料量愈高，故家長對飲品有正確的認識，有利於培養幼兒正確之飲食行為。!  G! n* w# d, Y( B4 B( a8 H FLASH 網頁模版百寶箱官方 論壇# v# @* e$ m/ A3 h, K# g- _- b 家長態度要溫和堅定： e' B! r1 r3 d 本次調查也發現，只要孩子主動要求或在特別節日時，家長就會提供含糖飲料給孩子，在寵愛孩子的狀況下，父母反而成為養成孩子不良飲食習慣的幫手，父母在遇到孩子主動要求喝含糖飲料時，態度應堅定，以溫和的方式告訴孩子喝含糖飲料對身體會有不好的影響，這樣才是愛孩子真正的方式。9 P+ {! o  F; S  m' o4 p 9 [, j3 z8 O2 J  ?+ \7 }0 ~: o 兒童食用含咖啡因飲品之影響 . }$ `3 M 可樂、茶與咖啡皆是含有咖啡因的飲料，以191名14-16歲的青少年為對象的研究中，發現喝較多咖啡的青少年其睡眠品質較差，且對於他們的健康、學習與腦力的發展皆有負面的影響，因此建議青少年和兒童應避免喝咖啡或含有高量咖啡因的茶與可樂。flash.yansh.com, v0 b8 [' L) c" S& E" ~3 Y+ M7 I 對於長期的保健而言，兒童若攝取含咖啡因的食物，建議為每天小於2.5 mg/kg bw，以30公斤的兒童為例，其每天的建議攝取量應小於75mg咖啡因，另也研究針對從無攝取咖啡因之兒童，每天給大於3 mg/kg bw的咖啡因﹝相當於茶飲料15cc，可樂23cc﹞，結果顯示會導致如緊張不安、肚子痛、嘔吐或神經質等不良的影響。 在兒童與青少年的研究中，國外針對有頭痛現象的6-18歲兒童與青少年，發現他們原本每天至少喝1.5公升﹝含咖啡因192.88 mg﹞，在戒掉之後，即不再有頭痛的現象。 在成長中的兒童與青少年，因他們對於咖啡因較易有興奮作用且較敏感，所以易產生心悸及影響睡眠的情形，而咖啡因有減低食慾的副作用，對於孩子的營養攝取會造成負面影響。因此，建議師長不要提供7歲前發育中的兒童含咖啡因的食物，15歲以下青少年則建議少於2.6 mg/kg bw。 有人說：有這麼嚴重嗎？你自己不也喝嗎？ 唉～這就是「嚴以待子、寬以律己」的米希媽咪， （要我不喝茶，真的粉難） 怎麼辦呢？

【米希的解決之道】

閃躲法：當孩子還小的時候，米希通常是躲起來偷喝茶。

解釋法：當孩子較大懂事後，想當然爾會出現這樣的對話──

    「你在喝什麼？」(問題終於來了)

    「我在喝茶。」(我試著鎮定)

    「我也要喝。」(用祈求的眼光看著我)

    「小孩子不能喝茶。」(鐵石心腸的回答)

    「為什麼？」(好熟悉的一句口頭禪)

    「因為茶裡含有咖啡因，喝了會讓你變笨。」

      (我終於還是用了『笨笨茶』這一招)

    「為什麼？」(又來了)

    「因為你現在還小，身體還在發育，茶裡含有咖啡因，喝了會影響你腦部的發育。」(我盡量解釋清楚)

    「等我長大以後才可以喝嗎？」(沒錯！真是儒子可教也)

替代法：眼看別的小孩都可以喝，又不能得罪別的父母時，請看招──

   黑糖波霸鮮奶

   材料：

    1.波霸粉圓(我是去茶類材料行買的，據說較容易煮)

    2.水

    3.黑糖　

    4.林鳳營鮮奶　

   波霸煮法：

   怎麼喝：

    (嘻......對孩子來說，冬瓜茶、菊花茶等飲料也是茶，不是嗎！)

   策略成功！

【米希的經驗分享】

習慣是後天養成的，當旁人覺得我有點小殘忍時，

「堅持」是惟一的王道，時間會證明一切。

現在，米希的孩子(一個4歲多、一個3歲多)，

口渴了，會要求喝白開水，看著我們喝茶時，不會吵著說要喝；

假日時，我們會買上一杯冬瓜茶，甜一下小傢伙們的嘴，

小傢伙們露出甜甜的笑臉，表情一副大滿足樣！

 o- Y$ C% J; d  Q