好啦，我不是專家。

我其實也很好奇，所以也一路從減肥看到了運動

各種知識，資訊我都吸收，再來整理給大家看

這次寫的就是我所做的有氧運動，慢跑。

我以前也是想說慢跑鞋子輕，透氣就好了

完全沒想到你的腳適不適合這雙鞋子

所以以前也是隨便買，更以為只要貴就等於好的這個理論

因此我這次九月份在香港玩的時候買了一雙慢跑鞋

在台灣一雙要賣到4200元，我卻不到2000元就買到了

那時我想說真好，買到了一雙好鞋。

回來台灣後，我開始針對這雙鞋作網路上的評價與搜尋

才發現事情沒有笨蛋想的這麼簡單(翻台語更道地)

我一直買不下去的慢跑鞋bounce系列

越搜尋臉越綠，原來我這雙不是被定義成專業跑鞋的一款

而是時尚跑鞋，我這時也才知道，原來是要以你的足型來選鞋子

足型分扁平足，正常足，高弓足三種，這個可以用濕腳印方法來測試

而跑步姿勢也分為正常內旋，內旋不足和過度內旋，

這個就要靠你之前穿過的鞋子來做比對，有網友講的比我還明白

是神人等級的，我給個連結

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=558&t=940357&p=1&cache=0

用上面的方法來挑你的鞋子，可以挑到你最適合的鞋子，還好我是正常足，正常內旋

所以也適合避震型的鞋子，所以香港買的這雙還算適合我，

就以跑過幾次來說真的算很舒服，有緩衝對膝蓋也比較好一點。

但我穿的是我以前買的爛襪子，所以常跑到一半就滑下去了，跑久了也不舒服

在一次偶然的機會我看到了台灣也有製作機能型的襪子，連運動型態不同也能區分

所以我就訂了三雙慢跑襪和給Jacy的全功能運動襪讓她去上有氧舞蹈課時也能穿

 

這個有針對跑步會磨到鞋子部份做加強，每個部位的織法也都不一樣，

甚至他足弓部位的支撐性做的很棒，跑很久還是很舒服

是有點厚，但是透氣性還算不錯，反正我現在頂多就跑一個小時，不會太難受

他出的另一種，各種運動都能用的

其實他一共出三款，有一種是激烈運動穿的，像打籃球之類的，但我不需要所以沒買

工欲善其事，必先利其器。

但最怕的就是什麼都準備好了，你卻偷懶不做。

所以持之以恆是最重要的，大家都要加油。

在跑道上跑的小常識是，內圈通常是給速度快的選手跑的，所以你自覺不行的話

就跑在稍外側一點，最外面那幾圈通常是給媽媽們散步用的，

有人喜歡跑外側就要閃媽媽們了，要注意安全呀。

我的關於減肥系列就到第五集打住吧，希望大家都能有好的身體，加油