隨著科技的日新，物質的富饒，生活節奏和飲食習慣也隨之改變，也因此衍生不少文明病，以致相關的養生書籍應運而生，各有各的理論與實證基礎，讓人目不暇給；不過，盡信書不如無書，何況，人身之奧妙非現代醫學能窺堂奧，加上飲食習慣的不同所形成的體質因人而異，很難一概而論，所以對養生的論點自難有統一的定論。

個人自結束軍旅生涯後就一直從事太極拳的教學工作，自然對坊間的養生常識也涉獵不少，不過，個人覺得基本的養生觀念其實大家都很了解，只是囿於意志力不夠堅定，以致到後來也就放縱自己隨波逐流，這也是慢性病不斷滋生的最大原因；今願將個人這十幾年來所累積的養生觀念略舉出來，供有緣者參考實踐。

1頭要冷：世間無常，非俗人所能掌控，只好逆來順受，往好處想，正面看，所謂：「不思八九，常想一二，自然就事事如意」；人要像一面鏡子，事來則應，事過即忘，不要有太大的情緒起伏，不追憶過往，也不預想未來，因為猜疑和想像（無明）往往是疾病的根源，也是輪迴轉世的動力，回歸心空本性，才能與宇宙同體，逍遙自在。

2腳要熱：常運動，自然就能氣血順暢，新陳代謝正常，常保體內淨化；不過，人一過25歲，體內中和活性氧的BOD酵素減少，所以運動要適量（上下午各半小時至一小時為佳），最重要的是「不增加呼吸和心跳次數」，否則，心血管疾病就會找上你；年過30以後，最好是練氣功，而太極拳是不錯的選擇。

3腸不過滿：飲食常保持六（晚）、七（早午）分飽（好像有點飽，又好像有點餓），酸鹼要平衡（一口肉至少兩口蔬菜，入口酸性多，就會耗損骨髓—鈣離子的中和），不偏食（不論是自認好吃或不好吃，有營養或可能有危害，都要適量攝取，不可挑食），飯後要用溫水漱口（尤其是冬天），而且晚上八點以後就不進食。

4戒煙限酒：抽煙一定會得肺氣腫，不利健康，而酒雖說少量無礙，但依個人體驗，還是少喝，因有損腦神經。

5睡眠：枕頭不可太高太硬（舒服為要），以躺下時能支撐到脖頸且與身軀在同一水平線為宜；中午最好平躺小睡半小時，晚上則在十點左右即可準備就寢，最晚不超過十一點，如果有病，則更應提早些（以睡足七至八小時最佳）；而房間內除空氣要流通外，最好不要點燈，以免影響腦下垂體分泌褪黑激素，不易入眠且容易提早老化（深度睡眠能提高排毒和造血之效率）。

6嚴禁冰冷食物或以冷水淋浴：冰冷食物容易使心血管收縮（女性易肥胖），不利健康；有空就多喝溫開水（不可猛灌）而不是渴了才要喝；而淋浴時最好以適合身體溫度的水溫（感覺舒服）為宜，太熱或太冷都不好（尤其是運動過後），千萬不要逞強，特別是患有心血管疾病者更應留意。

7少計較，多練氣：少計較，才能心存善念，多累積正氣；而多練氣自然就能潛移默化，常透過自省改善心靈的健康，心念提昇，氣的質自然就更好，磁場改善，好運自然就跟著來。

8心理要平衡，生理才會平衡：人要有良好的心態（忘掉過去、不看現在、享受今天、展望未來更健康），不做無謂的憂慮或操心，進而提高自己的情緒智商，與家人、親鄰、朋友相處融洽，身體自然就會有抗體，疾病自然遠離。

9把握當下，就是用心：做任何事要專注，如吃飯就享受吃飯的美味，不做其他事（如看電視或看報或心裡正思考等一下要做的事），運動或上課就專心運動或上課，不要還想著上一個工作或下一個事情，否則不但最終一事無成，也會影響身體的健康。

10「錢不是萬能，但沒錢萬萬不能。」存點老本，以免為錢傷腦筋，而影響心情與健康；其他如老伴、老友、老（興）趣、宗教信仰或參加一兩個社團，讓精神有所寄託，豐富生活內涵，也是需要費心培養的。

11心存感恩，享受每一天；睡前，身心盡量放鬆弛甚麼也不想，只是靜靜躺臥著或靜坐15~30分鐘，長期可舒解壓力、穩定情緒，進而改善急（暴）躁之個性。

每個人的內因（遺傳基因、心裡耐受能力、精神、性格等）不同（佔疾病20％），但大多數的疾病有百分之八十的外因影響而造成，做好外因的調控（合理膳食、適量運動、作息正常、心理平衡），以健康文明的生活方式來享受每一天的美好，相信，樂觀的心態加上太極拳的修練就是最佳的抗體，也是返老還童的良方妙藥。