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| 2011/08/02 23:35:09瀏覽3229｜回應15｜推薦220 | |
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如今的人， 大凡活到65歲， 就不得不承認自己「人是老了!」生物學者 也說: 人活到65歲是人生的「生命期限」， 超過65至75的這十年中， 人的 身子骨各部機能都會日漸衰弱，活動會一天不如一天，感到能耐漸漸減少。 如是人在75至85仍能健康的生活， 那就須要有保健強身的方法， 不然會 毛病百出， 經常要找醫生過日子。 至於活到85~95的這些人， 如無法防老抗老， 就會一個個漸漸的 要和這個世界說再見了! 可是95到105歲仍有人能繼續生活在這世界? 生物學者說: 他們是「奇異的生命」。 為什麼有的人能健康的活到百歲， 而有的人就是不能!原因何在? 也許是他們有摸索到什麼「保健良策」或是能找到了什麼防老抗老的 「竅門」，要不他們怎能活到百歲? 確是不簡單的， 如果沒有幾把刷子 恐也是不能活的這麼久， 所以我們不得不服老，需要向他門學習， 否則人老了， 就別想擁有健康的身體生活。 且老人最怕的是老來病折磨， 一旦如此 誰也幫不上忙 ，醫生 、夫婦、 子女、 朋友、 兄弟、財富、 權勢， 祈禱上帝， 佛祖、 阿拉都幫不上忙! 一切只有靠自己「君子自強不息」努力多用心思， 細細探索: 人老身體 為什麼會有這些狀況出現? 要如何防護? 尋求什麼方法? 方可應對解決! 當然這說來簡單， 真想要老而健康是很困難的， 因為人老體衰， 日常 要面對忽冷忽熱， 變化無常的天氣，「抵抗力弱」一不小心順應， 有時 就會感到「熱得受不了」或是「冷得發抖」，且容易感冒、 咳嗽、頭暈 腦脹 腿常抽筋， 常有病痛 無法克服， 這是隨年日加增會有的現象。 為什麼人老會畏寒畏熱呢? 且從老而衰而亡， 大都和寒熱天氣有關，同時 也受氣候的影響， 因人生就靠呼吸一口氣，氣在存活 氣斷人亡。 其實人是很脆弱的， 但生命也是很堅強的， 不然人為什麼能活百歲? 至於那些無法長命百歲者， 恐就是無法順應天地氣候環境， 和無法應 對那些隨年老而增會發生的狀況有關， 以致不能保持健康的身體生活。 究竟要如何方能順應天氣和應對那些老人病痛的狀況呢? 首先 要從了解天氣為什麼會發生忽冷忽熱和天氣變化無常的原因開始。 這原因就是人生必須靠天地流動而產生的大氣候「生存活動」。 而氣候因日照生陰陽而有寒熱，使地球上動植物有生有滅不停的循環， 且地球受宇宙定律(動者恆動， 靜者恆靜)需不停的旋轉， 受到日照發生 「熱」， 受不到的地方生「冷」。 地球上的「金、木、水、火、土」 物質經寒熱氣候程度不一的衝擊、 磨擦， 產生「酵母素」孕育出各種 物質生長，也因寒熱氣候的侵蝕而消滅， 這就是宇宙天地萬物生生 不息的循環大環境， 也是人類無法擺脫的自然境遇。 所以人生於世想長命百歲， 必須認識了解， 需如何來順應這天時地理的 氣候環境， 所謂「適者生存」能應對這變化無常的氣候，沒有畏寒畏冷的 感覺能舒適生活， 這可能就是保持健康能防老抗老的基本原則。 而基本原則固然如此，但隨老而增會發生的那些狀況， 要如何應對， 方 可免除不發生? 這才是保持健康最重要的「中心點」。 65歲以後究竟會發生些什麼狀況， 又是如何會發生的， 原因在哪? 這些 情況要弄清楚 方能尋求方法， 以阻止那些狀況的發生。至於隨老年而增 的狀況究竟是些什麼呢? 1. 首先是肚子不期而肥大， 隨之高血壓糖尿病， 膽固醇發生而無法克服。 2. 膀胱， 攝護腺肥大有頻尿現象， 甚至會尿床(男生80歲後易發生)。 3. 頭髮變灰白而全白。 4. 牙齒有鬆脫而掉牙 5. 容易感冒咳嗽。 6. 活動不能持久， 感覺雙腳無力， 且會頭痛氣喘， 不小心就會摔倒。 7. 起身站立， 蹲下， 彎腰，屈膝， 扭轉身子不靈活， 漸感困難(80歲左右發生) 8. 常有腰酸背痛， 有時也會這裡那裡也痛， 痛的部份肌肉有僵硬現象。 9. 胃口不好 覺得什麼東西都不好吃， 有時吃東西甚至喝水， 吞口水， 都會跑進氣管。 10.腸胃不適， 新陳代謝不順， 甚至三， 四天都沒有便意。 11.眼老花， 近視， 面顯老人黑斑， 有些事轉眼就記不得了， 容易忘記。 12.沒有意願活動， 且容易感到疲倦， 很累長貪睡， 久坐就不想起身， 但 又睡不安穩失眠。 13.久坐易生骨刺， 甚至有痔瘡， 脫肛， 大腸發炎情況(80歲左右會如此)。 14.腰腿無力， 行動遲緩， 摔倒， 會腦充血， 中風， 老年癡呆症。 15.畏寒畏熱， 心情煩燥， 總覺得熱的受不了， 冷的發抖， 腳亦抽筋。 以上這些狀況﹐65-85歲大概都無法避免， 假如能應對好就可以保持健康。 所以， 65歲以後大家都在為保持健康各自努力強身運動的每天外出走走， 跑步， 爬山， 游泳， 作體操， 跳舞， 騎馬， 射箭， 弄槍耍刀，有的 還強調那些外丹功，白鶴功， 法輪功， 朝陽功， 太極拳， 八段錦， 唱戲 唱歌， 打坐， 打球…等各種活動， 都在為盼能保持健康的身體。 但是否這些活動就真能克服那些由老而衰的狀況呢? 當然只有過來人他們 自己知道， 也就是那能生活百歲的人最清楚! 然有些年長者的保健方法 竅門很不一樣， 教人無法適從，譬如: 1. 最近報紙登載有105歲大姐， 據說是90歲時， 她兒子發現他媽媽喜歡獨自 在家敲敲打打唱些「採茶歌」，趁旅遊東非時帶回一支手鼓給媽媽， 於是 他媽媽每日很高興的在家打鼓唱歌活到現在。 2. 花蓮有位年96歲大姐， 據說她80多歲時喜愛和孫子在家翻滾， 玩耍， 最近報載她還在花蓮婦女會場當眾表演「翻筋斗」。 3. 今年元旦總統府早上升旗， 有位百歲崔姓老哥參加， 他說每分鐘能步行 130步，還要和總統比賽跑步。 4. 有幾位早年的京戲名角， 現都有90多歲， 據說他/她們的保健方法是 仍 維持每天幾小時的，練功， 踢腿， 拉筋， 吊嗓子的大吼大叫跳躍活動。 5. 有位退役年老已90好幾歲了的將軍， 他的保建方法也是每天游泳唱戲 參加出外的活動，也不嫌老。 6. 早年抗日參加「陳納德」號召的「飛虎隊」有位華僑飛行員， 報載他 現在已經107歲仍健康生活著，子孫已有百人， 真令人佩服， 他必定有 什麼保健竅門， 否則焉能生活至今仍存於世界? 7. 台北市四週都是山， 也都有爬山人修創建築的爬山道。 從圓山到大直 爬山經「鄭成功廟」沿山至「內湖金龍寺」， 一路森林間隱藏著很多 「老人族群」，各自得其樂的在樹林中打鼓敲鑼， 唱戲歌唱， 跳舞彈琴 下棋打坐養氣…等活動， 我曾遇到幾位老哥， 身上只帶著一壺水， 兩個 饅頭，兩個茶葉蛋和兩根香蕉， 從早上山在山林間走走停停到晚方才回家。 以上老人都是為保持健康所作的防老抗老活動，然綜合這些人的經驗， 他們說有些「生活原則」必須遵守「規律」， 方可保持健康， 否則也是 白說。 譬如: 1. 必須早睡早起， 不可11， 12點還不願上床睡覺。 (晚睡是健康的大忌) 2. 醒來先在床上活動一下四肢再起身， 不可急起身以防頭暈跌倒。 3. 起床洗過臉就去喝三杯溫開水(約900cc)清洗腸胃， 運動也不會口渴。 4. 最好養成三餐定時和大號也定時的習慣， 使身子新陳代謝規律 這是 健康的保證， 也是人身順應天時的運用功能。 5. 早起運動﹐選擇在樹林下可吸收很多新鮮氧氣。 6. 運動要作「擴胸動作」， 雙手上舉向後張臂擴胸， 吸氣收縮肛門， 心肺康不會出狀況。 7. 人身三關節， 頸， 腰， 膝， 要上下左右搖擺扭轉等多活動， 身子 會生活力。 8. 多跑， 跳， 彎曲， 腰膝活動， 身上微血管得沖洗暢通， 肌肉不會有 僵硬狀況 9. 彎腰使頭向下倒立的活動， 可免腦充血， 中風， 頭暈， 老人癡呆等 狀況發生。 10.能每日運動出身汗水， 可保高血壓， 糖尿病， 膽固醇降低並可排除。 11.平日生活三餐要定時不要吃宵夜， 多吃蔬果， 少吃動物肉類， 面對 美食美酒要節制， 可保腸胃健康。 12.過午後晚餐中少喝湯水飲料， 可減少半夜頻尿。 13.晚餐後， 上床睡覺前能多走走一些時間後再上床， 可保安眠。 14.勤洗頭， 尤其是頭出汗水後要立即洗淨， 可保頭髮不脫落。 15.吃食物後要立即清洗牙齒， 否則會生牙病掉牙。 16.運動愈多 人的胃口就愈好， 吃東西不管什麼都覺得很好吃 食物香。 17.居住室內要保持通風， 採光良好， 不可在人多冷氣房呆太久。 18.內衣褲勤洗換，不可三、四天還不換洗。 19.閒坐時記得雙腳互相拍打腳板， 腦神經會振動， 可免老人癡呆。 20.常靜坐練習「腹式呼吸」作養氣功， 氣長生命力也長。 21.早上運動「眼球」要隨身體上下左右扭動和收縮肛門運動， 可保眼清明。 22.運動的要領是要隨身體的感覺而動， 也就是說「身體會說話」， 它會 告訴你那裡需要如何動作方舒適， 只要遵照感覺去動，有些不好的狀況 就沒有了。 23.每日用雙手側拍膀胱部位， 使攝護腺不會肥大， 可防止頻尿。 24.身子平躺， 雙腿上舉作騎腳踏車， 或作抖動， 80歲後可保腿少抽筋。 25.運動後洗澡時多摩擦按摩全身肌肉， 和作「外丹功」抖動全身， 使 身體內外得到筋骨活動的功能。 以上可真是「老生常談」， 有些人也許不以為然? 但是不是能長命百歲， 只有百歲是過來人知道。 65歲以前可能有感覺的較少， 因為65歲是人生 身處於生命保障安全期內，是可以不在乎， 也可以任意揮霍生命， 他可 三更半夜不上床， 也可三天四夜不睡覺， 甚至常大醉不醒， 甚至參加 任何體能競賽， 盡力消費他的體能， 受損的身體本身有天賦的修護本能， 只要好好休養時日即可復元。 然65歲以後， 可就不保險了? 尤其75-85歲， 如不注意保健， 老人多病先生就會很快來找你交朋友了， 也會糾纏你 直至送你離開這世界。 生命是可貴的， 依照孔子的人本主義， 人生會是在有愛的社會生活， 是 很快樂美好的。 有父母的養育撫育恩情，夫婦的愛情， 朋友的友情， 老 吾老以及人之老， 幼吾幼以及人之幼的人世情， 生活在親情， 友情， 人世 有情的世界， 是很快樂令人不想離去不捨情。 人老了只要本著「君子自強 不息」的「危機意識」生活，尤其是80歲後， 真的是過一天在這世界就要 少一天了， 且我已經87歲， 已身處在人生生命的死亡期限。 人也是地球上 生物之一， 誰也無法逃脫這循環的大環境， 上天也幫不上忙的，一切只有 靠自己努力強身活動， 盼能防老抗老， 超越生命障礙線， 這是我對老人 保健的認識， 是否可供參考， 就看人人是否能認真執行那些生活原則的 結果， 方知道事實。如今， 我雖有好幾年沒有找醫生，也不需吃減肥餐 但已有感寒熱氣流在侵蝕， 使我覺得無力抗拒。 |
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| ( 心情隨筆｜雜記 ) |
