現今時代進步，很多人都在尋求要怎樣活?方能健康長壽，當然要活就要

動，而動的方法可是有很多種，究竟要怎樣才能人老而不生病，老人容易

生病又都是些什麼毛病，要先弄清楚原因，試想人先從哪裡老起呢？ 

1.      頭髮白了！掉光了！大家都知道常洗頭保持清潔，及充足的睡眠，應可減少掉髮，但人常會疏忽。 

2.      牙掉很多？飲食後少刷牙有關－不能偷懶否則不可免。 

3.      眼睛看不清楚了？玩電腦、上網時間過長，是很傷眼力的，不要緊盯著螢幕，多洗臉、常按摩眼部可保護；運動時隨身體左右旋轉擺動，眼球也隨之上下左右看，有清洗眼目之效。 

4.      味覺不好、胃痛、排洩不順，都因飲食不正常，食物不清潔；如減少外食，定時吃飯、飲水，多做運動幫助消化－有一本書名叫「不生病的生活」不妨參考，可幫助老人調適身體。 

5.      大肚，肥胖的人稍微動動，就會氣喘吁吁，容易有高血壓、肝、腎的毛病，除應減少酒、肉、甜食之外多吃些青菜水果，早晨起床空肚喝個500cc的溫開水清腸，飯後2小時喝300cc的水可幫助消化，使排泄順暢，加上多運動就不會胖。 

6.      攝護腺肥大，會頻尿，晚上無法安眠，早晚運動後雙拳輕輕捶打下腹部左右下方三四分鐘，可改善。 

7.      人老會有頭暈一摔倒，腦充血中風會癱瘓四肢，如常慢跑多做跳躍運動，或做外丹功讓全身抖動，促進血液循環，可避免。 

8.      老人為血管阻塞，會那裡痛、這裡痛使行動不便，做外丹功也可使全身肌肉血管抖動，可使血脈暢通，可防止。 

9.      人身頸腰膝三關節，要常活動才不會反應慢，蹲不下、彎腰困難、關節退化。 

10.  腿抽筋，晚上睡覺時要特別注意保暖，不能使腿腳受涼。 

11.  長運動使全身出汗，會促進身體新陳代謝活力會增加。 

最好是能維持早睡早起的習慣，方能順應天時地理的自然，否則你會老得快。