俗云:「要活就要動」然究竟需如何動才能長保健康呢?

    為什麼身體會毛病百出找上身呢?原因何在?是否有什麼活動好方法能避免嗎?

為何有些人能長命百歲且身強體健?難道他們有什麼活動密訣能保持身體健康，可以避開衰弱病痛呢?

    然而人世間每個人的生命環境不同，際遇不一樣，能健康長命百歲，享有人生美好的生活，是難得不容易的，自然也是人人盼望追求的!

    於是大家無不各自努力運動強身，每日來跑步爬山、游泳、打球、跳各種舞步、打拳、打坐、練瑜珈、甩手功、朝陽功、白鶴功、外丹功、太極拳、八段錦等，希望能保持健康，避免病痛發生而長命百歲‧

    至於結果如何，當然只有個人最清楚!

    可是每個醫院裡為什麼還會有那麼多的病人?會生那麼多病痛?使人困惱無可奈何，不得不將大好光陰精神、金錢，浪費在求醫中難以自拔?!

    難怪很多的人為了希望能預防衰弱多病痛苦，企指望天上有神來拯救人間困苦，而不得不自以為是的相信，人只要虔誠地將時間精神金錢用於祈禱跪拜求神，也不自覺是浪費人生在世而會得救的?

    如今現代知識資訊發達，網路無遠弗屆，任何問題無不可偵查透明的，當然最可怕的是「無知了」，若是只知其一不知其二，鑽牛角尖是會自尋煩惱的，如是能了解雖醫能治百病，神有多靈，仍是無法阻止人生百歲也不得不衰弱病故的事實，這是必須認清的。

    同時也得明白人身體如同機器，是不能日久不運轉使用，也不能過度使用的否則會生銹會故障的。

    但人身是部最精美的機器，有智慧有靈性的，能自我防護修補免疫的，還會說話不時告知何處不適，需如何活動，否則如是懶得動是會痛苦的，所以身為人必須用心細細體檢本身，髮膚四肢關節、心肺頭腦腸胃功能的維護，保持整齊清潔運轉活動的。

     比如人存在世是靠一口氣而活的，心肺功能強，人的生氣足氣長耐力久，抵抗力強，能適應多變的寒熱氣候的侵蝕，不會感冒咳嗽，為什麼?

    因人是活在天時地理循環而生的，寒熱多變的氣候，在主宰萬物生存亡的大環境裡是無法避免的，所謂：「適者生存，不適則亡。」心肺功能衰弱是無法保持健康的。

    故孟子教人「養浩然之氣，以壯人之生氣」心肺不會出毛病。這是人的心肺功能要增強的原因。

     人身內的腸胃肝腎，是主宰新陳代謝的必須保持正常良好，所謂「病從口入」所以不能暴飲暴食、好酒貪杯不知節制，少吃多餐、喜吃零食，再加上日夜顛倒生活沒規律節奏，肚子易肥大、連帶「攝護腺肥大」「膀胱」會頻尿、夜尿增多，年老「大腸炎」「肛門」都會生毛病的，(會有些分泌物黏濕濕的，)這是過度使用代謝不正常的關係，所以必須保持「生活有規律使代謝良好。」

人體內的肌肉組織，是靠經脈微血管末梢神經活動的，因地心引力下沉拉力，如日常不運動，坐、臥、立、久會運轉不順，阻塞不暢流動就有發麻僵硬抽筋，也會使惱中供血不足，而有頭昏暈痛、中風、老人癡呆，肢體關節發炎，腳水腫枯裂、

癌症出現？所以需要常運動四肢關節，就如機器長保潤滑，人的生命活力方能表現良好‧

    尤其是中老年人，如日常多運動時，能藉身體扭轉上下左右拉扯，蹬下起立龜縮，一鬆一緊隨動作深長呼吸氣，日久練氣養氣，就可讓自身生氣如輪胎打足氣日行萬里，不怕多變的寒熱氣候侵蝕而有病痛發生的，同時如能隨身體上下左右運轉時眼球也隨之流動，可保看報不需要戴眼鏡‧

以上是人能活於世，主要是依靠人腦、心肺、腸胃，四肢體內脈血運轉活動的功能原因，假如能把握這幾項原則，勤活動學君子自強不息，保持生氣充足，能阻止病痛，就可避免求醫拜神浪費人生美好的生活了‧

否則身體是自己的，若懶得用心活動，也是無法靠誰求誰能逃脫天命所歸的安排，而在七老八十時就會受寒熱氣流侵蝕而衰弱病故的，這是必須了解認清的事實‧

    人的生命活力精神靈魂就如盛開的花朵，終會一閃而滅、吹枯拉毀灰飛煙滅不得不回歸大地，若企盼長命百歲，自然是不簡單?

    但為保健康的身體，如能針對各部機能活動的原則運動，是可減少衰弱病痛的‧

    以下是各部機能防治病痛的活動方法；百歲人都說：

1.        頭腦防治病的方法:主要在保持腦中「微血管」暢通，因地心引力，如不常運動會供血不足而生病症，假是日常多跑步跳躍，和做彎腰將頭低下仰身起立上下活動，使腦中微血管有如沖洗水管一樣，就不會有頭痛等毛病發生‧

2.        心肺健康活動的方法，雙臂上舉向後伸張挺胸，收緊肛門伸長吸氣，然後向前放下低頭吐氣，如此上下呼吸練氣，日久生氣長充足可抵抗多變的寒熱氣候侵蝕，心肺就不會生毛病‧

3.        腸胃肝腎保健的方法:主要原則在用心保持生活「三餐定時正常，」讓腸胃有規律的作息時間，方使身體能有定時的「新陳代謝，」除此必須每天早起後，先去喝600cc的溫開水可沖洗腸胃，如此即可保持定時上大號，也可避免腸胃生毛病。

4.        身體內脈血微稍管保暢順活動方法:中老年人如不常運動，體內為血管會運轉不暢，四資肢關節易生痲痺等不適但練「外丹功」抖動身體可防治病痛。

5.        四肢關節防病方法，人到七老八十時如不常活動四肢關節，如機械潤滑油會退化，體骨液减少，活動會有問題?若運動愈多潤滑液會增加，人身反應靈活是活力表現的象徵。所以運動時必須經  

常多將四肢關節東拉西扯，左右扭轉上下伸縮，跑跳甩腿踢腳，如此即可保証老而健壯不生毛病。

活動原則:

一、            頭部要常跑跳倒立活動

二、            心肺要常做張臂挺胸深長呼吸練氣活動

三、            腸胃要生活正常，不暴飲暴食，記得早起先喝水洗腸。

四、            作外丹功抖動全身活動。

五、            四肢關節要常東拉西扯活動。

六、            活動時不要忘了隨每一動作讓眼流動。

七、            吸氣時收緊肛門運動。

八、            雙手背拍打右下肚可阻止攝護腺肥大不會瀕尿。

九、            常作彎腰活動肚子不會肥大。  

總之身體是自己的，必須自己起而活動，靠誰仰求誰是得不到幫助的，但是只要能把握身體各部機能活動的方法原則努力遵行，百歲老人說:「是可避免未老先衰少生病痛，或許也能長命百歲，享受你的快樂人生‧」