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2006/01/04 14:55:56瀏覽5443|回應6|推薦19 | ||
我設計這道菜,得到全美糖尿病患飲食組比賽第二名。獎金是約美金 2400 元。 This winning dish "Swiss Chard" awarded me US$2400 as a 2nd prize. 炒瑞士菾菜(Swiss Chard) 材料: 菾菜6葉, 五香豆乾絲1/2碗, 筍絲1/2碗, 白果15粒,百合20瓣, 紅色青椒 ¼ 粒. 調味料: 油2大匙, 醬油1大匙, 蒜蓉, 鹽, 麻油, 各適量. 做法:
材料特性: 菾菜 菾菜因葉片寬厚而又稱厚皮菜或牛皮菜,也有人稱芥茉菜. 菾菜含有高量纖維, 維他命A、鈣、磷、鐵、灰質等微量元素,營養豐富。可降低血糖。 百合 味甘微苦,性味、無毒。 清涼退熱,主潤肺止咳補中益氣。 白果 銀杏種子, 含有維生素 A 和鈣、磷、鐵,卵磷脂、維生素 D 、 氨基酸,歛肺氣,化痰。 竹筍 含大量炭水化合物、淀粉和高蛋白質,維他命A、B1、B2、C。粗纖維,可促進胃腸蠕動,幫助消化。 五香豆乾 含高蛋白質, 維生素。 |
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