選一片任何師父的講經開示帶子 (mp3, CD, Radio, etc)，插入耳機(不用喇叭)，將耳機置於枕邊，邊播邊調音量，讓躺下頭置枕上，耳朵似乎可以聽見師父講述內容(若捎專心點)，又似乎只聞聲音(若稍不專心聽時)，如此躺著，約(數)分鐘後，不知不覺就睡著了！

p.s. (1)使用耳機音量才不會吵到枕邊人(2)躺下時可採用順式腹部呼吸(到Youtube找任何腹式呼吸短片學習)(3)若還睡不著，不用擔心，因為您可以聽師父講經說法，法喜入心也(4)若睡著，只好對不起師父了！

腹部呼吸 http://www.youtube.com/watch?v=iwRY7Z8PsbE