「暗沉」是長期慢性傷害造成的黑色素沉著累積結果。

而兩頰卻是容易發紅敏感，甚至有微血絲出現。

臉部正中間的鼻子，不是毛孔粗大，就是加上像拋光發亮如鋼琴烤漆的表面；

整個臉部失去健康皮膚該有的皮紋與水潤。

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總之，臉蛋在過度照顧、沒有做好正確防曬及青春痘的三大傷害下，呈現出早衰面容。  素顏時，整體看來，臉是花的，有黑 、有白、有黃、有紅，表面也凹凸不平整。  更甚者，會導致酒糟、肝斑 的發生。
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其實皮膚保養極盡簡單，做對基本三步驟 - 清潔、保濕、防曬即可。 

女性在擦了防曬或加上其他保養化妝品，到了晚上就會卸妝清潔，這是美容界灌輸的深層清潔觀念使然，卻因此常造成過度清潔的不良結果。

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清潔最重要是洗去污垢的同時，又能保持皮脂膜(skin surface lipid film)的完整。

淡妝與擦防曬者，卸妝通常是不需要的。  

清潔劑的用量要少，建議使用溫和的氨基酸洗面乳。

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輕輕按摩簡單洗，洗完臉後素顏時，清爽不緊繃才是最高準則；當緊繃感愈重，表示皮脂膜被破壞的愈多。 

保養品廠商參考模擬皮脂膜的成分來調製乳霜，但是同時又添加了許多的防腐劑、色素和香料。

保養品的正確用法是當皮脂膜不足時，增加保濕防護用的，例如在乾冷的季節就特別需要。

保濕最重要的是多喝水，前提是皮脂膜要完整，就像有完整內襯油膜的紙杯，才可以裝滿水而不漏。

請每天喝足1500cc的水(>30cc/Kg/day)。 

往臉上噴化妝水和敷面膜，是救急，非救窮。

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若當作例行保濕程序，更會造成皮膚的乾燥。就如同乾裂的嘴唇，用口水去舔，會愈舔愈乾；正確的做法是塗抹護唇膏和多喝水。

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年輕且油性肌膚者，在夏天炎熱的環境下，容易出油出汗，只要不過度清潔，是不需要保濕的產品。

只有在乾冷的季節，才需要加強保濕，這時候少洗臉，用些許清水即可，絕不用任何清潔產品，才是王道。 

保濕產品的使用，還是有其必要性。特別是依照上述步驟做完，如果你仍然覺得皮膚敏感，又想加速修復時。

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正確的保濕程序是必須由裏而外，層層照顧的，依序是

適度的清潔(洗完臉後要清爽不緊繃)，保持皮脂膜的完整昰重要的第一步驟、

充足的水分(多喝水，此外像是剛洗完臉時、或給予肌膚鎮靜修護液<含天然保濕因子>，擦上保濕凝膠<如 span="">玻尿酸、膠原蛋白、γ-PGA>)，以及

適當的油份(像是密封性保濕劑、防曬乳等等；愈是乾冷天氣，含油脂成分就應愈高)。

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防曬最重要，沒有紫外線的傷害，皮膚老化問題少了一大半。

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沒做好防曬，任何保養品或其他補救措施的效果都是事倍功半。

如果只憑擦防曬劑，而沒有其他的防護措施，曝露在白晝當空下有如國王穿新衣。

所以防曬準則是不要被陽光照到皮膚，白天儘量不出門，出門至少要撐傘； 穿長袖衣褲、戴太陽眼鏡、戴抗UV口罩是進階步驟。

當你的皮膚狀況愈糟時，想要補救回來，防曬步驟就要愈徹底。

記得呦，不論春夏秋冬、不管是過條馬路、或是陰天，都要做好用遮用擋的防曬措施。

擦防曬劑的效用是遮擋反射和折射的陽光。

台灣的陽光很強，有人出門時多半是坐在車上，幾年下來也會長斑，特別是白皙皮膚者！ 甚至有人待在家裡也長出斑來！

每天早上的基礎保養標準步驟只需清水清潔與擦防曬就行，身體所有裸露的地方都要擦。

擦防曬要有效防護的關鍵，在於防曬乳的厚度而非防曬係數(在台灣SPF30即可)，厚厚的擦才有效。 但是要厚到看不見皮膚才能完全阻隔紫外線，通常我們是做不到的，所以要搭配其他防曬措施才行。
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皮膚保養就這麼簡單，只要把觀念改過來，習慣養成就會心想事成。


其實照顧皮膚的答案，自己的身體已經告訴你了！

請站在鏡子前面，看看你的胸部或大腿內側的肌膚是不是又白又嫩的像白雪公主一樣？

再看看你的臉蛋；怎麼會差那麼多？

花了那麼多精神和擦了那麼多產品在臉上，卻是全身皮膚最差的地方！

無心插柳，柳成陰的原因，就是在身體沒什麼特別照顧，只是沒有被陽光照到罷了！..

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肌膚的修補過程，「營養」也是關鍵之一。

三餐定時定量，營養均衡外，每天早晚補充綜合維他命、鈣、鎂、深海魚油。

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這樣就算最糟的皮膚，給自己一年半載的時間，一定會有1/2到2/3的改善，剩下的小瑕疵，再交給醫師處理罷。

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總之，想要回復青春健康的肌膚，就是

停止傷害（紫外線、青春痘、過度清潔與去角質），. 

提供良好的環境（完整皮脂膜、充足水份、適當的保濕產品），

均衡的營養（三餐定時定量、補充綜合維他命），

足夠的時間（充足睡眠、半年到一年），讓皮膚發揮自癒力。

延伸閱讀T字部位的毛孔粗大

            保濕是肌膚修護的重點
              清潔是肌膚保養的基礎
              擦了防曬乳液 就是陽光絕緣體嗎？

       75歲美魔女 「不用洗面皂」 

 
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