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2009/10/06 00:58:01瀏覽2121|回應13|推薦101 | |
不久前做了年度體檢,返回診所聽結果。 「通通正常......」和往年一樣,包括眾人頭痛的血壓、血酯、膽固醇通通符合標準。正準備起身離去,醫生卻加了一句「你什麼都不缺,只有缺D」。 只有聽過缺維他命C,缺D?倒是沒聽過。 「啊...缺 D會怎樣?」蜂鳥要命,願聞其詳。 「缺D就會少鈣!少鈣婦女和老人就容易罹患骨質疏鬆症。」劉醫師說,維他命D是身體裏鈣的搬運工,鈣質能不能被吸收,全靠他!「有人補了半天鈣,還是骨質疏鬆、牙齒掉光,後來才發現原來是缺D。」 劉醫師耐心解釋,蜂鳥終於明瞭有D沒D,很要緊。 醫師要我別緊張,她說,由於皮膚癌恐慌,加上防曬油的普遍,全美約有八成婦女都缺D,尤其是愛美一族。 如何補D?劉醫師建議,一天要擁抱陽光至少10分鐘(這10分鐘不准擦防曬油、帶陽傘、穿遮陽衣),另外,像我這種已經缺D者,得趕緊補D。蜂鳥趕緊買回1000 IU(國際單位)的維他命D,一天一顆。 從診所回來後,查看了過去的健檢紀錄,怪怪,這是驗血報告第一次出現"維他命D"指標項目。蜂鳥過去缺不缺D?缺了多久?無從得知! 奇的事,以前從不注意維他命D,自從缺D以後,這幾天接二連三的醫學快訊,除了H1N1,發現談的最多的就是維他命D。 包括華盛頓郵報周日發行的週刊、WTOP新聞廣播電台都提到「全民缺D」的嚴重現象,週末碰到一位醫師朋友,他還補充一個挺嚇人的資訊: 「嚴重缺D會影響免疫力。罹患H1N1服用Tamiflu多可痊癒,死於H1N1流感的病患被發現有極高比例都是嚴重缺D。」 趕緊找出9月20日的華盛頓郵報週刊Parade仔細重讀。李波尼斯(Dr. Mark Liponis)醫師執筆的這篇保健專文,題目是「Why You Need the Sunshine Vitamin?」(為何你需要陽光維他命?),作者開門見山,第一段幾段話就給了答案,爲了顧骨本、增強免疫力、降低血壓、預防某類癌症、養顏美膚、健腦,缺D?萬萬不可! 獲得維他命D的主要攝取來源就是曬太陽,在海灘曬一天,身體約可獲得10000 IU的維他命D;李波尼斯醫師又說,從食物獲得D的果效有限,富含維他命D的食物就是魚(鮪魚、沙丁魚、鮭魚),乳製品和豆漿、蛋也可多吃,(鮭魚每盎司約100 IU,牛奶一盃也是100 IU).還有,別以為膚色黑就不缺D,研究發現,膚色越深者,陽光吸收力差,白人曬10分鐘所獲得的維他命D量,黃種人可能要曬15分鐘。 奉勸普天下「白」小姐,別因為愛美而失了骨本,出門前,別忘了蜂鳥的「Ding」嚀! |
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