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全民缺D(謝電小二推薦)
2009/10/06 00:58:01瀏覽2130|回應13|推薦101

不久前做了年度體檢,返回診所聽結果。

「通通正常......」和往年一樣,包括眾人頭痛的血壓、血酯、膽固醇通通符合標準。正準備起身離去,醫生卻加了一句「你什麼都不缺,只有缺D」。

只有聽過缺維他命C,缺D?倒是沒聽過。

「啊...缺 D會怎樣?」蜂鳥要命,願聞其詳。

「缺D就會少鈣!少鈣婦女和老人就容易罹患骨質疏鬆症。」劉醫師說,維他命D是身體裏鈣的搬運工,鈣質能不能被吸收,全靠他!「有人補了半天鈣,還是骨質疏鬆、牙齒掉光,後來才發現原來是缺D。」

劉醫師耐心解釋,蜂鳥終於明瞭有D沒D,很要緊。

醫師要我別緊張,她說,由於皮膚癌恐慌,加上防曬油的普遍,全美約有八成婦女都缺D,尤其是愛美一族。

如何補D?劉醫師建議,一天要擁抱陽光至少10分鐘(這10分鐘不准擦防曬油、帶陽傘、穿遮陽衣),另外,像我這種已經缺D者,得趕緊補D。蜂鳥趕緊買回1000 IU(國際單位)的維他命D,一天一顆。

從診所回來後,查看了過去的健檢紀錄,怪怪,這是驗血報告第一次出現"維他命D"指標項目。蜂鳥過去缺不缺D?缺了多久?無從得知!

奇的事,以前從不注意維他命D,自從缺D以後,這幾天接二連三的醫學快訊,除了H1N1,發現談的最多的就是維他命D。

包括華盛頓郵報周日發行的週刊、WTOP新聞廣播電台都提到「全民缺D」的嚴重現象,週末碰到一位醫師朋友,他還補充一個挺嚇人的資訊:

「嚴重缺D會影響免疫力。罹患H1N1服用Tamiflu多可痊癒,死於H1N1流感的病患被發現有極高比例都是嚴重缺D。」

趕緊找出9月20日的華盛頓郵報週刊Parade仔細重讀。李波尼斯(Dr. Mark Liponis)醫師執筆的這篇保健專文,題目是「Why You Need the Sunshine Vitamin?」(為何你需要陽光維他命?),作者開門見山,第一段幾段話就給了答案,爲了顧骨本、增強免疫力、降低血壓、預防某類癌症、養顏美膚、健腦,缺D?萬萬不可!

獲得維他命D的主要攝取來源就是曬太陽,在海灘曬一天,身體約可獲得10000 IU的維他命D;李波尼斯醫師又說,從食物獲得D的果效有限,富含維他命D的食物就是魚(鮪魚、沙丁魚、鮭魚),乳製品和豆漿、蛋也可多吃,(鮭魚每盎司約100 IU,牛奶一盃也是100 IU).還有,別以為膚色黑就不缺D,研究發現,膚色越深者,陽光吸收力差,白人曬10分鐘所獲得的維他命D量,黃種人可能要曬15分鐘。

奉勸普天下「白」小姐,別因為愛美而失了骨本,出門前,別忘了蜂鳥的「Ding」嚀!

( 知識學習健康 )
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引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=hummingbird2009&aid=3380530

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维他命 D
2013/03/02 05:17
2011 年 8 月拿到的维他命D還剩一颗 開药給我的腫瘤科医生已经半退休转到他住的地方行医 (距离这兒约一小时车程) 住在德州居然會缺乏‘陽光维生素’真是天大的笑話 但有些‘隐者’硬是常期‘穴居’不见天日。。。 :)

taipei
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愛美一族很難接受的
2009/10/13 05:44
要叫這群愛美一族走出戶外曬太陽,真的很難,我在加州這兒,也看到不少愛美族出門是全副武裝的,打傘戴帽穿長袖,也顧不了別人側目相視的眼光。。。
看了妳這篇文章後,我要來提醒她們一下, 謝謝分享。。。
甜水窩蜂鳥(hummingbird2009) 於 2009-10-13 05:57 回覆:

顧骨本,拒當李師科!

謝謝Teipei大哥加入保健雞婆行列.


新天新地
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會上癮的
2009/10/11 07:49

我跟小螞蟻一樣

懶的塗防曬乳液

卻又勤於運動  跑步

我只希望別過度曝曬

因為曬太陽

暖烘烘  很舒服

會上癮的喔!

我也來幫忙補充一點

就是有冬季(雪季)憂鬱現象的朋友

尤其要把握陽光

提高免疫力

謝謝蜂鳥的好意叮嚀!

甜水窩蜂鳥(hummingbird2009) 於 2009-10-13 22:25 回覆:

乍寒還暖的秋,美是美,卻是流感和憂鬱症肆虐的旺季.

真的,多出門走走!看看上帝創造的大自然,多抱點D回家,也不易鑽牛角尖.


花蔭深濃
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缺D
2009/10/08 22:57

我肯定很缺!

因為我見光死!怕曬太陽的等級差不多和吸血鬼差不多!

甜水窩蜂鳥(hummingbird2009) 於 2009-10-13 22:27 回覆:

體檢時別忘了查這項.

白小姐到老變成駝背無齒的白婆婆,可不是好玩的!


blue phoenix和新冠同行的旅行
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小的遵旨
2009/10/07 07:12
謝主隆恩
blue phoenix


blue phoenix和新冠同行的旅行
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今天在外面
2009/10/07 03:51

站了一個多小時

沒摖防曬

我想今天D夠了吧


blue phoenix

甜水窩蜂鳥(hummingbird2009) 於 2009-10-07 05:58 回覆:

夠了,你可以空三天不曬,專心看妳的偶像劇.


螞蟻
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懶女人
2009/10/07 00:42

螞蟻是懶女人

所以懶得擦防曬

今年暑期戶外活動特別多

光威廉波特就曬成古銅色了!

不過D還是要補滴!


甜水窩蜂鳥(hummingbird2009) 於 2009-10-07 02:20 回覆:

提到威廉波特,奇怪,那天蜂鳥補了起碼有5000IU,怎麼還會缺D....

可能用光了.


看雲
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透過玻璃窗曬的太陽算不算?
2009/10/06 12:02
我的辦公桌位置每天下午曬太陽,這樣能不能補充D?有時比直接曬還熱喔。
甜水窩蜂鳥(hummingbird2009) 於 2009-10-06 19:41 回覆:

讀到的資訊都說要直接日照(direct sunlight).不過,正確答案可能還得請教樓下的古醫師.


jfc
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缺 乏 維 他 命 D
2009/10/06 11:51
缺 乏 維 他 命 D , 會 形 成 骨 質 疏 鬆 症 , 妳 可 以 再 檢 查 一 下 骨 質 密 度 , 是 否 在 標 準 質 以 內 , 多 曬 太 陽 , 多 運 動 , 自 然 會 改 善 .  JFC
甜水窩蜂鳥(hummingbird2009) 於 2009-10-06 19:44 回覆:

固定逼自己走出門曬太陽,勤運動,是最省錢又環保的保健之道.謝謝jfc提醒.


Ywen
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妳的蜂鳥永遠這麼多(山頭圖)
2009/10/06 11:21
我好愛晒太陽,晒的黑斑都出來了還常忘了擦防曬油。
希望我不缺D,要不然就太虧了啦!

甜水窩蜂鳥(hummingbird2009) 於 2009-10-06 19:46 回覆:

我不愛曬太陽,不過,為了顧骨本,只好每天逼自己出去做太陽浴.

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