太極拳十三勢

2008-04-17     来源：武当山旅游门户网

       太極拳，亦名十三勢，又名長拳。長拳者，有如長江大海，滔滔不斷，十三勢，即掤捋擠按採挒肘靠為八卦；前進後退，左顧右盼中定為五行，合併統稱十三勢。

掤捋擠按，乃應坎離震兌四正方；採挒肘靠，乃應乾坤艮巽四斜方；進退顧盼定，即金木水火土，也應著內部的心肝脾肺腎。

心屬火，肝屬木，脾屬土，肺屬金，腎屬水。行功手掌，仰為陽手，履為陰手，同時動作，不離一陰一陽。

人是秉天地大自然陰陽二氣孕化而成，此拳本著陰陽的道理而練本身之內五行，以祛疾延年為本旨，巧打變化為功用，所以分陰陽，定八卦，按九節(即人身掌拳肘肩腕腰胯膝腳的上下九節)，而以綿軟功為行功旨則。不可帶氣用力，要意守丹田，快慢適中，以神貫氣，隨屈就伸，柔中有剛，似鬆非鬆，將展未展，勁斷意不斷，氣以直養而無害，勁以曲蓄而有餘，心為令，氣為旗，腰為纛，先求開展，後求緊湊，才可達到縝密，這就稱為內功。

以氣為本，所以先在心，後在身，腰鬆氣斂，入骨神舒，要知一動無有不動，一靜無有不靜，內固精神，外示安逸，邁步如貓，行動有如抽絲，全身在精神不在氣，所以須以意導氣，如專注於氣就滯(因內功先用意，後用神)，但有氣而無力，無氣的純剛，手像車輪，腰像車軸，對於老弱練習，更為相宜。

但沒有恒心的也難得有所成就。其練習應敵，以打四手為根。打手歌云：“掤捋擠按須認真，上下相隨人難進，任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。引進落空令即出，粘黏連隨不丟頂。

”又：“太極長拳真可誇，變化無窮獨一家，妙處全憑能借力，當場著意莫輕拿。”所以動手，都要因人之勢，借人之力，使行動虛靈，空洞幽意，於是有頂頭懸的說法。

是以太極拳活動筋骨，調劑身手，便於老弱，好處多，但無腿法，滯於猱捷，軟於沖陷，以致多年老手，常被人乘，這不是功夫不純，而是缺乏藝業與基本功來輔助罷了。

太極拳怎麼練才不致“發腹”：

①口唇輕閉，以鼻呼吸，意微存小腹；

②目視對方兩眉之間，步法要靈活，運行要自然，襠法可低可高，不必刻板，手手打伸，腿腿踢伸，氣隨意運，身隨神行，就自然地“圓轉自如，腹部縮小”了。

同時，還要將“準備動作”的舒筋活血，踢腿翻腰等基本功練好。如果只在腆著肚子慢慢地練，其他功夫不問，自然就“發腹”了。