（圖片來源：https://pixabay.com/photos/sad-mother-son-park-emotions-1929544/）

作者：陳志恆（諮商心理師）

我時常在親職教育演講或家長成長課程中，看到許多用心的家長，不斷努力要自己不在孩子面前「情緒失控」。我必須肯定他們的用心，因為，有穩定的家長，才會有穩定的孩子。

然而，細究他們的教養困境，發現，為什麼時常會情緒失控呢？原因很多，其中一個，是現代的主流教養觀念，都要家長不可以對孩子生氣，至少不要大吼大叫——要當個優雅的父母。我不反對這樣的觀念，然而，這卻讓許多父母陷入了只要情緒暴怒後便陷入自責之中，而自責的情緒累積久了，又容易醞釀出下一次的情緒失控。於是陷入了「暴怒—自責—暴怒—自責……」那沒完沒了的無限循環中。

於是，我深刻體會到，育兒的過程常相伴著罪惡與內疚，會因為一點小事，而認為自己是個不夠好的家長，特別是，需要面對外界的指指點點時。如此，便無法享受育兒的樂趣，更難以給出孩子有品質的陪伴。

我常在課程中，告訴家長：「無論如何，你已經是夠好的家長了！」因為，所有的父母都是在有限條件下，盡自己最大努力提供孩子成長的養分，我也要家長時時如此溫柔地自我提醒。

解除身為家長的內疚與罪惡，是教養上的重要議題，然而，為什麼我們會覺得自己不夠好呢？《對不起，我不是好媽媽》這本書，給了我們詳盡的解析。

裡頭特別提到自己的生命經驗如何影響我們身為一位父母。有時候，讓我們時常感到自責、抱歉與不夠好的，是那個童年時期未被善待的自己。當我們帶著許多委屈與自卑長大後，再把這樣的情感經驗投射在與孩子的關係中。

我要請你特別思考，你會發現，現在你與孩子的互動關係，正提供了你一個新的認識自己的管道，一個新的重新修復自我關係的契機，在陪伴孩子的過程中，也陪伴自己再成長一次。

這本書看似寫給媽媽看的，但我期待爸爸也能閱讀。

在我們的文化中，母親因為被期待擔負較重的教養任務，於是相較於父親，更容易陷入自責與內疚之中，而外在環境的友善支持，會是緩解這些不必要焦慮的重要來源。最重要的支持來源，就是另一半。

聰明的爸爸，只要懂得善待太太，孩子便會更健康，全家就會更幸福。

（本文為《對不起，我不是好媽媽：8個練習題，帶你走出育兒焦慮與罪惡感》（如何出版，2020）一書推薦序）

作者

陳志恆 /諮商心理師、作家，為長期與青少年孩子工作的心理助人者。

小時候立志當上教育部長，長大後只想開個快樂電力公司。喜歡與人相處，卻患有權威恐懼症，常以正經嚴肅的形象見人，卻被學生視為諧星。內心住著不安分的靈魂，不學無術，愛湊熱鬧，寫作、演講、工作坊......什麼都來。

在經歷將近十年的學校輔導教師生涯後，決定離開校園，走入廣大的社區，服務更多的群眾，偉大的助人夢正要展開！

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★著作：

《擁抱刺蝟孩子：重啟連結、修復情感、給出力量的關鍵陪伴與對話》（圓神出版，2019）

《叛逆有理、獨立無罪：掙脫以愛為名的親情綑綁》（圓神出版，2018）

《受傷的孩子和壞掉的大人》（圓神出版，2017）

《此人進廠維修中！：為心靈放個小假、安頓複雜的情緒》（究竟出版，2016）