引用文章 只要10分鐘 曬太陽防骨鬆

一直知道曬太陽有助於預防骨質疏鬆，不過，一直不知道每天要曬多久才足夠？

曬多了，怕黑。不曬嘛，又怕骨鬆。

現在，終於有個原則數字～～10分鐘。

人體皮膚接收陽光後，會將體內的膽固醇轉化為維他命D3前驅物，再經由肝臟、腎臟轉化為有活性的維他命D3，維他命D3再使腎臟留住鈣質與磷，減少鈣質流失、促進小腸吸收鈣質，促進骨質新陳代謝，才能維持強壯健康的骨骼。