有關中年上班族保健觀念宣導之建議 108.8.7

    由於工作因素，常見到身體硬朗、精神矍鑠的高齡長者，由此善緣，經常思考：如何推廣「保健」觀念，使更多國民在其高齡時，仍能有較佳之體能與心神，可以從容應對生活各種課題。我國「高齡化」與「少子化」相關論述，已相當豐富，政府「長照」政策，規劃也相當周延；然而，如果國民能在中年即能落實「預防保健」，則高齡後之自主生活能力，應能有更高的可期待性。

    中年上班族工作性質雖有差異，但大多面臨：久坐、久站；長時間注視電腦；或頻繁用腦而造成腦疲勞；因為飲食失調造成營養失衡；因為下班後應酬，或作息習慣，而增加身體負擔等課題。一己思量雖相當有限，仍不揣鄙陋，試述基本觀念者，如：多喝水、飲食清淡、多吃蔬果；每連續工作50分鐘，略事休息，運動10分鐘；少喝酒，最好不抽菸；晚間六時以後少喝茶，晚上十時以後盡量別再進食，如是種種觀念，實應反覆宣導，不厭其煩。

    這些預防保健觀念都簡單，一般民眾均是耳熟能詳，並無新奇之處。但真正能做到的中年上班族較少，推其原因，固然是工作壓力調適，也可能與缺乏「社群」力量，或欠缺「標竿學習」對象有關。

    從「興利」方面建言，我誠以為，如能在公部門中率先推動，從機關、學校開始，由主管身先士卒，躬行不輟，重視工作間的適度休息、運動，飲食清淡、正餐佐以足量蔬果、多喝水、少喝飲料；飲茶勿過量；保持愉快和諧之工作氣氛，多正向鼓勵......則假以時日，對於組織風氣、員工健康，均應有正面的幫助。

    當代雖講求民主自由，但大多數公務員，還是相當遵守倫理，願意以鈞長為學習典範；故如主管親自示範重視健康(預防保健)，則上行下效，公部門之間重視健康之風，應可期矣；又公部門常為社會變遷之領航者，若公部門能重視上班期間的「預防保健」觀念，假以時日，民間企業的上班族或亦能蒙其利，相信上班的8小時內，能夠兼顧「工作效率」與「預防保健觀念之落實」。

    由於預防保健是相當實用，但又十分專業的知識；除透過基本保健觀念，加以落實外，適時請益於大學「健康管理」相關科系學者專家、高中職健康教育、軍訓護理相關講師、營養師、健康管理師等，也都相當必要；至機關學校講授預防保健觀念，使公務同仁與民眾均能聽講受益，並能針對保健相關疑問當面請益；機關學校內部亦可比照社團之概念，組成健康保健社群，偶爾參加健走、騎自行車等活動，但此社群不是社團，不以競賽、娛樂或聯誼為目標，而純粹是由落實預防保健之觀點出發，則相信保健觀念推廣必能更為深遠。