過年快到了，倘若不想過個年體重飆高二公斤為此懊惱不已的話，這篇文章參考一下，管用喔^^

墨汁再次強調，身體不適或有特殊情形者請洽專業醫護人員，勿任意嘗試。

進入主題。

愛美的女性照過來，這篇報導很重要，印證古代＂過午不食＂＋一天只吃兩餐的重點，來，給他看下企。

所謂的過午不食是佛陀為出家比丘制定的戒律。這裡的"午"並非指正中午12點，而是指太陽昇到正中天的時候，因之早上11點到午後13點皆為午的定義。

現代人作息和古時大大不同，從而衍生諸多文明病，當中"飲食無節制"是很大原因之一。佛教倡導不吃晚飯不是為了節食，而是為養生，減少因晚餐進食囤積不必要的熱量，保護人體器官運作正常和順暢。

可是現代人已養成三餐固定進食的習慣，你說一下不吃晚餐，很多人受不了怎辦？

其實有方法可循＿那就是節制＿先從少量開始。

1.最晚6點前進食完畢最理想，盡量做到。

2.先從每周一天過午不食；之後視情況延長天數。

3.或者嘗試中午不食（這點墨汁親為，刻進行中）。

因應生活型態不同，中午不食或過午不食二擇一，重點就是，養成少餐（量）的習慣，讓身體適應適量的食物比什麼胡亂減肥法都好！治本比治標有效。

重點就是＿讓身體適應一點飢餓的感覺，否則你的減重計畫永遠不會成功。

以下引用報導

節食減重，吃飯的時間點也是關鍵之一。西班牙穆爾西亞大學的研究，民眾在減重時，進食的時機與選擇吃食物的類型一樣重要，若節食者能規律且盡早吃飯，減重效果會相對較好，若是飲食不規律且時間較晚，則可能讓減重的效率變差，研究團隊表示，這可能與身體的身理時鐘有關，不同的時間身體的新成代謝效率也不同。

二十周的研究，約四百二十位受測者，每天所攝取的總熱量數都大約相同，食品種類也大多以瘦肉、水果、蔬菜、以及健康的油脂，若按照食譜建議進食，每日的熱量總攝取能低於正常建議量百分之四十，且睡眠的時數大致一致，食慾與體內的飢餓激素含量也相當，人種無太大變化，基因的影響也不大，但是研究的結果呈現確有所不同。

這樣的結果，起初讓研究團隊摸不著頭緒，在實驗的頭幾的禮拜，所有試測者體重下降的速率都差不多，但是二十周過去研究人員發現，若受測者在下午三點前，吃他們一天主要的一餐，相較於三點後才吃的受測者，體重多減少了百分之二十二，研究人員猜測，這可能和身理時鐘有關，身體的新陳代謝，可能因為日夜而有所不同。

哈佛大學助理教授法蘭克解釋，大腦有一個日夜節系統，這項系統與身理時鐘有關，就像樂團的指揮一樣，身體細胞的活動，會依照日夜的不同與身理時鐘，有所不同的調配，若是吃飯時間不正常，可能導致身理時鐘失調，讓身體代謝或者吸收營養的能力改變，讓研究的結果產生不同，建議欲減重的民眾，應規律且盡早吃一天最主要的一餐。