毗婆奢那禪修 四念住內觀 / 01343釋天竺-烏雄力尊者

01343.當我們在經行的時候，以自然的行走方式去移動，不需要去控制或者是約束自己的步伐。不要走的太快或者太慢，只要以自然的速度行走就可以了；每天自然的去做自己應該做的事情，我們學習讓自己專注並且覺知正在發生的事物。

不要放慢自己的行動，訓練讓自己的官能變得敏銳，禪修就會變得自然。我們就會清晰的自然看到、聽到、嗅到，不用特別的去注意，我們也能夠自然的覺知到；一旦能夠讓自然的覺知出現，我們只需要去讓覺知能夠自然的持續覺知。

012.何謂苦聖諦? 生是苦，老是苦，病是苦，死是苦，愛別離是苦，求不得是苦，怨憎會是苦，五蘊熾盛是苦。第一聖諦的三轉是: 「此是苦、應遍知苦、已遍知苦」。這是一個很善巧的教導方法，它用一個容易記憶的簡單公式來表達，也可以應用在過去、現在與未來，所可能經驗、從事或思惟的每一件事物上面。

苦是我們的共業，每一個人不論到那裡都會受苦，我們在過去中受苦，在現在中受苦，未來我們也一樣會受苦。我們每一個人受苦的共同點都是一樣，我們也都會受苦；從最尊貴的人到最卑微下賤的人，苦是我們彼此的共業，這一點我們都必須了解。