每個好的習慣一定咬有意識的持續至少21天，才能轉化為潛意識中的習慣。

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1. 第20天：不在滿心期盼電話響起的第20天。（從5月20日的隔天開始計算）
2. 第21天：早晨25分起床。

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    下定決心，不被思想干擾，花時間培養覺察和定靜的功夫。

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1.  破功：冷靜7天，以為心平靜，偷偷輾轉看了臉書，傷心欲決。從頭啟動機智。
2. 破功：早晨看書維持10天。從頭計算。

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啟動強制機制：

• 啟動運動：身體年齡37歲，得實行飲食運動政策。（未來兩個月目標。）

          體重：54.3公斤。體脂率：30.8％（高危險群）。腰圍：71公分。BMI：22.6。

          基礎代謝率：1179卡。內臟脂肪：4％。與實際年齡相差近6歲。

• 不再點「開運銀行」，算完失落又歡喜，卻無實際作用。

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一再出現的生活模式，就是自己不自覺形成的連結，有意識的思考才能發現新的自我。

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                 馨，你得為自己負責，說過了！你會變成很特別的人啊！