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好習慣要維持21天(6/13)
2011/06/13 22:40:37瀏覽208|回應1|推薦7
 

  每個好的習慣一定要有意識的持續至少21天,才能轉化為潛意識中的習慣。

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  1. 第2天:去文化中心跳有氧,流了滿身汗水,洗了冷水澡。
  2. 第2天:燙青菜(地瓜葉/大陸妹)加3小口麵和一小節玉米,目標繼續減數字。
  3. 第21天:不在滿心期盼電話響起的第20天。(從5月20日的隔天開始計算)
  4. 第22天:早晨25分起床。

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    下定決心,不被思想干擾,花時間培養覺察和定靜的功夫。

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  1.  破功:偷看臉書的結果,整夜難眠,失眠,睡意只滿兩小時,仍然微笑上課。
  2. 破功:講到傷心事,竟然又泛淚。

   (開導啟示一:看臉書的目的絕不是想要看到對方很快樂,也不是想看到對方微  笑,既然心仍都無法放下,就要克制自己不再去做這件傷害自己的事。

    (開導啟示二:有夢最美,但抱著一絲絲的希望去等待,那並不是夢想,當前之際,真的是要放下,不是把東西切乾淨,而是心要乾淨。)

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啟動強制機制:

  • 啟動運動:身體年齡37歲,得實行飲食運動政策。(未來兩個月目標。)

          體重:54.3公斤。體脂率:30.8%(高危險群)。腰圍:71公分。BMI:22.6。

          基礎代謝率:1179卡。內臟脂肪:4%。與實際年齡相差近6歲。

        我的目標:

         體重:50公斤。體脂率:28.%(正常群)。腰圍:71公分。BMI:22.6。

          基礎代謝率:1200卡。內臟脂肪:3.5%。與實際年齡相近即可。

  • 本來想去求籤,但收手了!開運銀行今日也未點了。不過還是看到運勢時,點了一下牡羊座(明明這隻羊就跑很遠了,我這個秤子還在幫對方秤重!)至少前兩項收工了。

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一再出現的生活模式,就是自己不自覺形成的連結,有意識的思考才能發現新的自我。

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                 馨,你得為自己負責,說過了!我會變成有夢想的自信人啊!

  

( 興趣嗜好運動 )
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簡道全
等級:5
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加油
2011/06/14 13:43
健康是自己的,加油,加油