每個好的習慣一定要有意識的持續至少21天，才能轉化為潛意識中的習慣。

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1. 第5天：把感恩的事情記錄下來。（這是現在每天睡前要有意識持續的一件事）感謝浪漫氣息的子甯/感謝堅持氣息的/ 韓建民感謝簡單氣息的/ 簡道全/感謝幸福氣息的 幸福藍色呆呆豆（這群可愛的遠方朋友，微笑謝謝送上）         

• 謝謝小天使們的話語：「老師你生氣時，我們不會怕妳，會讓妳微笑喔！」為師開心的回應：「因為生氣中還是有愛存在著啊！」
• 和秋美聊心，九月要陪嫁過去，很好玩的經驗，謝謝秋小姐的邀請，將幸福的喜悅傳送給我。
• 和秋美買了一模一樣的洋裝呢！就是幸福到蔣公送出去還是很開心。（神秘紫色和浪漫粉紅的相遇）
• 廟公與信徒對談：「自然風是上天最好的冷氣」（閩語版的對話，真棒！）
• 謝謝神明不厭其煩，讓我又問了同樣的問題，讓慈祥的廟公為我解了籤詩。那我就隨緣吧！半年的抒情遠行，給自己成長/沈澱/改變的契機，我想要不一樣的自我，更具有享受生命本身的熱情色彩。 

    2. 第4天：去文化中心跳有氧，風中的汗滴最自然。運動中看到了滿月，圓月圓滿富足。感恩自己所擁有的，那就最重要了！洗了兩次冷水澡，習慣成自然。

    3. 第3天：燙青菜（昨天畢業聚餐拿回的贈品）加三口的油飯，飲食慢活。

     4.第25天：不在滿心期盼電話響起。（從5月20日的隔天開始計算） 

     5.第26天：早晨25分起床，閱讀「心境決定你的處境」。

•      選擇了堅強，妳永遠是妳。在不能預料未來的前提下，堅強就成了一種謀略，一種能抗拒任何風險的謀略。
• 須知圓月圓缺皆有定數，豈是人力所能改變的？不如放下，給生命一份從容，給自己一片坦然。

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   下定決心不被思想干擾，花時間培養覺察和定靜的功夫。

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             1..要努力修行中：超過11點入睡了。傷身。得節制。

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啟動強制機制：

• 啟動運動：身體年齡37歲，得實行飲食運動政策。（未來兩個月目標。）

          體重：54.3公斤。體脂率：30.8％（高危險群）。腰圍：71公分。BMI：22.6。

          基礎代謝率：1179卡。內臟脂肪：4％。與實際年齡相差近6歲。

       我的目標：   

           體重：50公斤。體脂率：23％（正常群。）腰圍：71公分。BMI：22.6。    

         基礎代謝率：1200卡。內臟脂肪：3.5％。與實際年齡一樣。

       最近心靈成長中，體重疏忽了！還喝了一杯茶飲，要克制！

       駝背狀態要有自覺。（一定一定要慢慢有自覺！）秋小姐要與我一起去游泳，對於脊椎的直立可以有夠好的幫助。

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一再出現的生活模式，就是自己不自決形成的連結，、有意識的思考才能發現新的自我。

• 發現新自我：我看到感動的事，竟感同深受的哭了！
• 發現新自我：我很期待邁入婚姻的狀態。（不再那麼害怕或嫉妒了！）

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              馨，你是最好的自己，是的！妳的微笑和自信權力都掌握在妳手中！