網路城邦
上一篇 回創作列表 下一篇   字體:
好習慣要維持21天(6/14)
2011/06/14 23:23:46瀏覽206|回應2|推薦8
 

  每個好的習慣一定要有意識的持續至少21天,才能轉化為潛意識中的習慣。

   ..................................................................................................................................

  1. 第1天:把感恩事情記錄下來。
  •          我這小小微不足道的小小減重加清心日記,還可以有人閱讀,感謝點閱我的 韓建民/ 幸福藍色呆呆豆 中醫人 joy宣 晴川~愛上手工... 紫老虎 簡道全 陳惠齡你們的小小指間,點下的那一秒鐘,給我很大的動力,感謝這些另一端遠方的朋友。(朋友是我自稱的,別太介意喔!)
  • 感謝校門口遇到的牧師娘,您送來的溫馨CD「希望」,我收到了。
  • 感謝舞蹈老師聽我宣洩苦不堪言的情緒,還收到一包您親手曬乾的香菇。我會用心煮出愛的香菇雞湯
  • 收到一位可愛同事的五十嵐的粉圓,幫我解夏季的渴。
  • 感謝一對即將成為「閒雲野鶴」的朋友,聽到我的心聲,跟我說:「當妳這樣想的時候,希望就快接近了!」(我要找到幸福,幸福快飛來吧!)
  1. 第3天:去救國團上MV熱舞,肢體隨不盡協調,但流汗的感覺真棒!
  2. 第2天:燙青菜(地瓜葉/大陸妹)加3小口麵和一小節玉米,目標繼續減數字。

        (樓下鄰居請我吃餃子,所以一起分享,燙青菜活動暫停一次,明日繼續。)

  1. 第22天:不在滿心期盼電話響起的第20天。(從5月20日的隔天開始計算)
  2. 第23天:早晨25分起床,閱讀「力量」。

        好話節錄:

  •     每一次妳覺得感激時,就是在付出愛,而妳給出去什麼,就會收到什麼。
  • 當妳感謝你所擁有的事物時,無論它有多麼小,妳都會得到更多的那樣的事物。

.......................................................................................................................................

    下定決心,不被思想干擾,花時間培養覺察和定靜的功夫。

......................................................................................................

  1.  破功:嫉妒感/羨慕感作祟。女生的面孔竟然比遠方的他還清晰,不自覺又想念,壞習慣的想念,得再花點心思去除。
  2. 破功:懷疑自己的美好。想成為護士,遠方的前任和也許的後任,都是護士,讓我懷疑起自己不夠具有母愛。去去去!趕快散吧!

.............................................................................................................................

啟動強制機制:

  • 啟動運動:身體年齡37歲,得實行飲食運動政策。(未來兩個月目標。)

          體重:54.3公斤。體脂率:30.8%(高危險群)。腰圍:71公分。BMI:22.6。

          基礎代謝率:1179卡。內臟脂肪:4%。與實際年齡相差近6歲。

        我的目標:

         體重:50公斤。體脂率:28.%(正常群)。腰圍:71公分。BMI:22.6。

          基礎代謝率:1200卡。內臟脂肪:3.5%。與實際年齡相近即可。

  PS:一個39歲的朋友,身體年齡是29歲,喂!馨,清醒點,趕快加油加油!

......................................................................................................................................

一再出現的生活模式,就是自己不自覺形成的連結,有意識的思考才能發現新的自我。

..............................................................................................................

                 馨,你得為自己負責,說過了!妳會變成有夢想的自信人啊!

( 興趣嗜好運動 )
回應 推薦文章 列印 加入我的文摘
上一篇 回創作列表 下一篇

引用
引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=d10111219&aid=5324949

 回應文章

牧羊女--黑笛
等級:8
留言加入好友
出頭天
2011/06/15 14:53
第21天真是出頭天

簡道全
等級:5
留言加入好友
可以辦得到
2011/06/15 08:24
在下也正減肥,目標是要恢愎70公斤,不要有鮪魚肚的茄菲貓,大家一起加油