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1. 第1天：把感恩事情記錄下來。

• 感恩每天讓我提起動力的這些遠方的朋友，一條線，卻讓人有滿滿的感動。謝謝你們。   joy宣/ 幸福藍色呆呆豆/ 古 月 ＊ 【生死一瞬間】/ 韓建民/ 簡道全/ 老宅男 / 狂賀球后曾雅妮奪第二冠/ 學習人/ 空氣水陽光/ 大羅府-命理地理館/ 陳惠齡（謝謝享受的宣、謝謝幸福的藍、謝謝沈靜的古月、謝謝和台灣之光同名的建民、謝謝要一起奮鬥的簡單先生、謝謝狂賀的與喜悅別人喜悅的第二冠、謝謝努力學習的學習人、謝謝讓我在這裡打字的空氣水和陽光、謝謝讓我看到人生希望的命理路、謝謝隨著年齡增長的恩惠）
       
• 謝謝一位氣質美女在早晨開心的和我說：「要做好防曬喔！」，黑嘿嘿！被美女提醒呢！可以說物以類聚，我也是美女嗎？（我高興就好，我說了算！）
• 謝謝一位五年前教的可愛孩子寫了小信給我，溫馨滿滿。跟她擁抱了好幾下呢！
• 謝謝小天們為為師寫了：「311  LOVE  YOU  SO MUCH？」「TR？YES OR NO」，SAY SAY SAY：「YES！YES！YES！」超開心的！滿滿的愛呢！ 
• 和哥哥通到電話了！哥哥說可以和我一起去看畢卡索。YA！我可以去買雙人套票了！

    2. 第3天：去救國團上MV熱舞，肢體隨不盡協調，但流汗的感覺真棒！

       今天要去上「菩提」課，心思洗滌沈靜課，暫停一次。

       開導啟事：人要找到心中的師去指引方向，真的需要一點緣。雖然我也在尋找方向的路程中迷惘，但光明的面對迷惘卻是我現在所擁有的光明，去除迷惘的方向得先把心定，瞭解自己的本性，發覺本性，從善隨性而為，我應該可以遇到我的光明，找到存在的真正意涵與價值。

    3. 第2天：燙青菜（地瓜葉/大陸妹）加3小口麵和一小節玉米，目標繼續減數字。

        （和C。C一起享用高麗菜和大白菜/粽子一顆/雞腿一隻）

         晚餐沒遇到蔣公，卻遇到滿滿的溫馨談話，CC是個特別的人！很棒的人！讓人看到一種追求理想的光芒，很亮很閃亮。

     4.第23天：不在滿心期盼電話響起。（從5月20日的隔天開始計算）

     5.第24天：早晨25分起床，閱讀「力量」。

        好話節錄：

•  妳給的愛越多，磁場越強大。妳的磁場裡面有什麼，就會吸引些什麼。
• 每當妳給出愛，就會替妳周圍增加更多的愛。
• 妳不必去思考妳想改變什麼，只要對妳想要的事物付出愛就好了。

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   下定決心，不被思想干擾，花時間培養覺察和定靜的功夫。

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對於他/她：

1.沒特別花時間想，沒特別感傷，進步中。

2.破功：超過11點入睡了。傷身。得節制。

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啟動強制機制：

• 啟動運動：身體年齡37歲，得實行飲食運動政策。（未來兩個月目標。）

          體重：54.3公斤。體脂率：30.8％（高危險群）。腰圍：71公分。BMI：22.6。

          基礎代謝率：1179卡。內臟脂肪：4％。與實際年齡相差近6歲。

       我的目標：   

           體重：50公斤。體脂率：23％（正常群。）腰圍：71公分。BMI：22.6。    

         基礎代謝率：1200卡。內臟脂肪：3.5％。與實際年齡一樣。

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一再出現的生活模式，就是自己不自覺形成的連結，有意識的思考才能發現新的自我。

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              馨，你是最好的自己，說過了！妳的微笑和自信權力在妳手中！