學會喜歡自己，才能欣賞自己

 (文/課輔老師 呂韻茹)

在星心學苑任教多年，我發現這裡的孩子除了學習能力低落、學習態度被動之外，普遍對自己的外在或自信心皆不高。或許是身處弱勢家庭的關係，因此比一般孩子更缺乏自信。

我很高興這學期品格教育的繪本《喜歡我自己》，以此為主題，將可以藉由這堂課，好好建立孩子們脆弱的自信心，以及正向心理。

喜不喜歡你自己？

第一堂課，首先詢問孩子：「喜不喜歡自己？喜歡的原因為何？不喜歡的原因為何？」孩子非常踴躍發言，分享自己的想法，只可惜大部份孩子都是分享負面的想法，例如：我的身體很胖、長得瘦小、不好看、不聰明、很笨…等，都只聚焦在自己的外表來發言。

接著，我讓大家輪流唸完繪本，再讓他們分享，此刻答案就有些不同了。他們關注點就不在膚淺的外表上了，而是顯現在內在的行為品格上。例如阿嘉說：「今天我學到了，生氣會沒有人陪我玩，所以我要改掉生氣的壞習慣，才會有人陪我玩，這樣人緣才會好，也才會讓自己成為更好的人。」

小穎說：「我學到了喜歡自己是很重要的事情，雖然我常常搗蛋，偶爾犯錯，但是家人和老師還是會原諒我。所以我不應該做讓別人討厭的事，要做好事、說好話，這樣我才會成為很棒的自己。」

找到自己的情緒臉譜

第二堂課，我在黑板上寫下一些關於情緒的語詞，然後請孩子們輪流上台，在語詞下寫下名字。再讓孩子們選擇適合自己的「情緒臉譜」圖卡，上台分享自己曾有過的情緒，而當時是怎麼處理的？

孩子們很活躍地熱烈討論並積極發言，努力表達意見。

阿綸：「不斷重覆做一件事情，會讓我產生《厭煩》的情緒，我會告訴自己要有耐心。」

小穎：「老師說要跑操場兩圈，這對我來說是很《輕鬆》的事情，我會開心地跑完。」

阿瑋：「當我在舞台上跳舞跌倒時，我會覺得很《丟臉》，然後趕快爬起來繼續跳。」

小玲：「每次看到蟑螂，都會讓我感到很《害怕》，只好趕快找人來救我。」

小芳：「每次考不好的時候，我會有《難過》的情緒，我會反省自己，下次要更用功一點。」

誠實面對自己 看到善良本心

課程的尾聲，我請孩子們一一上台，發表對課程的收穫和感想。通過「情緒臉譜」來表達自己的情緒和經歷，當孩子們在台上真實誠懇的面對自己，這樣似乎可以達到自我反省的效果，讓他們看到自己善良與正面的本心，這一點讓我很驚訝！

阿綸：我要向繪本中的天竺鼠學習，用「永不放棄」的態度來完成任何事情，比賽輸了也不要不服氣，我學到「喜歡自己」是很重要的事。每次上品格教育，都讓我收穫很多，不只學到做人處事的道理，還有道德觀念上的進步，例如更懂得孝順父母、做事要盡力，以及「今日事今日畢」等。

小玲：我覺得要不放棄真得很難，因為每個人都有惰性，這也是我要改進的地方，但我會努力堅持到底的。每個人的個性不同，有優點也有缺點，但是每個人都有潛能，所以不要覺得自己一無是處。要發現自己的優點並運用在生活中，然後不要只看到別人的好，學會「做自己」才是最好、最棒的！

小穎：我學到我更喜歡我自己了！因為我就是我，我是媽媽獨一無二的寶貝，就算我缺點很多，但媽媽還是非常愛我，努力教導我改進和成長。就像繪本中的天竺鼠，即使遇到很多困難，但我相信，只要不斷的練習，總有一天會成功的，就像「愚公移山」的故事一樣。

阿瑋：當我生氣時，就會試著忍下來，練習深呼吸使心情穩定，好好反省為何生氣？因為什麼生氣？下次如何避免這樣的情形？而當我表演跳錯或跌倒產生「丟臉」的情緒時，我會反省可能是我練習不夠，下次上台表演一定要更熟練才不會失敗。我覺得，透過品格教育，我學會如何控管情緒，並且練習掌握情緒，讓自己越來越好。

給予勉勵 天生我才必有用

最後，我鼓勵孩子們「天生我才必有用」，每個人都是社會的一小顆螺絲釘，都有其功用及價值，因此不要妄自菲薄，如果自己都不愛自己，那別人怎麼可能會喜歡你呢？！

情緒固然是外在自然的反應，用以抒發內在心裡的感覺，但發洩的方式和管道有很多種方式，哭也是其中一種方式，不要覺得丟臉。人也可以生氣，但生氣時不應當有過度的言語或暴力行為，要以不傷害自己及他人為原則。

希望孩子們透過這次課程，能夠認知與感受自己的情緒，學會如何調整與抒發自己的情緒。最重要的是，學習「喜歡自己，欣賞自己，進而肯定自己」，將情緒化為成長的動力來源，讓自己更有自信，更正面積極，這樣才能成為最棒的自己！