盧群毅： 情緒的處理(一)

最近﹐我在一個社區中心有一個講座﹐主題是情緒的處理﹐我把內容分成兩部份﹐第一部份是個人情緒的處理﹐第二部份是人與人之間的情緒問題的處理﹐這部份將會在下一次討論。
首先是探討一下我們有個人情緒困擾的成因。我們的情緒有波動﹐往往是因為不同的原因﹐例如遇到壓力﹐學生讀書要計GPA﹐老師要面對校長﹑家長和學生﹐也會感到有壓力﹔父母為了養育兒女和工作﹐同樣會遇上壓力﹐無論是處於什麼的角式﹐站在什麼的工作崗位﹐或多或少都遇到壓力。
再者﹐當我們碰到失敗和挫折時﹐我們的心情也會很不好過﹐例如一般人當遇到失戀﹑失業﹑失婚和事業失敗等情況﹐往往會有好像從雲端掉進深淵的感覺。
當我們遭遇重大的事故時﹐我們的情緒不單會大上大落﹐有時更會性情大變﹐例如有至親的家人離世﹐或者因意外變成永久的傷殘﹐這些人對人生的看法﹐可能在短時間內有很大的改變。
又有些人會因為嚴重的健康的問題﹐情緒產生很大的變化﹐例如有些癌症的患者﹐當發覺自己患上癌症時﹐便好像晴天霹靂﹐一時間難於接受。
很多人都不願意在痛苦﹑憂患和哀傷中生活﹐面對以上的問題時﹐我們有什麼解決的辦法﹐或者最低限度﹐令自己的情緒平伏一點﹐舒展一點。
我想最重要是找出問題的根源去面對和解決﹐如果是身體有毛病﹐便要盡快找專家徹底地根治﹐如果是感情﹑工作或家庭有問題﹐便要盡快把困擾消除。有時我們不容易去改變環境和別人的看法﹐所以我們倒不如先改變自己對環境和別人的觀感﹐多從正面和善良的角度去看周遭的人和事物﹔失敗無疑能帶給你無限的痛楚﹐但是它也可以鞭策你成長﹐提醒你的不足﹐所以失敗也可以是我們的良師。
我們還需要用適當的方法去疏導自己的情緒﹐在不傷害自己和別人的情況下﹐我們要紓緩自己抑鬱的內心世界﹐對好友盡訴心中情﹐有時間不妨相約三兩知己去看電影﹐購物或旅遊﹐也可以令我們的情緒有一個暫時的避難所﹐當然最理想的是找出和根治問題的核心﹐這才可以幫我們獲得真正的和永久的平安。