d.d. cjs 幻似真 鬼頭刀 ^ _ ^ trav blackmoon(永恆的懷念,空行者) 默默~Ella 凱風 沐光 大溪小馬
more...
運動以及飲食才是減肥治本之道
低熱量均衡營養、飲食行為的修正及毅力、規律運動缺一不可。而且,切記減重要一氣呵成,半途而廢是需要付出代價的,因為溜溜球效應(Yo-Yo effect)會使得再次減肥更難。
規律的運動:運動可以提高基礎代謝率,增加消耗體內堆積的脂肪,因此不容易肥胖。例如你每天運動消耗500卡(可參考下表),一週則可減少0.5公斤。
經濟型的運動方式 :
保持日行健走一小時, 速率 135 步 / 分,
達滿身大汗,排出体內新陳代謝廢物...