作家
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| 2009/10/14 23:24:53瀏覽1507｜回應9｜推薦74 | |
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我曾經答應過一位格友，要陸陸續續談一些常見的「非理性觀念」。這個支票開了好久囉！雖說格友是在悄悄話提出這個建議的，我不寫也沒有人知道，但我總覺得好像欠了人家什麼，心裡很過意不去。今天想到有個主題可以寫，趕緊來「清償舊債」。 話說「非理性觀念」會讓人的心理生病，這個概念是從某位心理學大師所創的「理情治療法」（Rational-Emotive Therapy）來的。理論不必多說，反正大家也不會感興趣（有興趣的人自己去搜尋喔，抱歉！）。簡而言之，這個學派強調的是：某些根深柢固的觀念是一個人之所以不快樂的根源。只要把這個觀念找出來，加以矯正，心理疾病就會改善。 舉個例子：在我年輕時相當困擾我的「完美主義」就是一種非理性觀念。試問，天底下哪裡有「完美」這種東西呢？若要追求完美，難免會失望。因此，我花了大半輩子的時間，努力對抗自己的完美主義，如今已經小有所成。現在呢，除了衣服上的污漬讓我無法忍受之外（相信我，有一點污漬的衣服我是絕對不會穿出門的），其他的事物我都放寬了標準。日子，真的因此好過多了。  談到這裡先離題一下。我曾回溯自己「完美主義」的根源，發現小時候印象最深的一件事說不定佔有很大的份量。讀小學那六年，班上有一個男生功課非常好，他父親是我們那個小村子裡唯一的醫生，父母對他呵護備至，他也儼然一副天之驕子的樣子。我的「對手」就是這個天之驕子，每次考試，爭的就是誰第一名。不知道是不是因為我從小伶牙俐齒、給人「很聰明」的錯覺，我的父親始終認為我不該輸給這個男生。於是，第二名的時候一定挨罵、考了99分會被打得很慘……。 唉，不說了。  最近無論是在工作上或生活上，我都碰到了一種非理性觀念的受害者—「想要讓每個人都滿意的人」。激發我想在此談一個觀念：你能讓每個人都喜歡你嗎？想當然爾，不可能。連孔老夫子都說過：「鄉愿，德之賊也。」他認為，一定會有一些人喜歡你，然後另一些人討厭你；假如你期待人人喜歡你，同時你也使盡渾身解數去討好別人，幾乎沒有是非對錯觀念，那就是「鄉愿」。 以現代的眼光來看，「鄉愿」似乎還比不上那些作奸犯科的惡徒，大多數的人不會像孔老夫子那般憎惡這種人；但若以心理健康的角度來看，習慣討好別人到毫無原則的程度，其實是對自己很不利的，嚴重地妨礙心理健康。 聽過「父子騎驢」的故事吧？不管是兩人坐、父親坐或兒子坐，都會有人批評，你怎麼可能讓每個人都滿意呢？事實上，「別人喜不喜歡你」這件事並不掌控在你手裡，把自己的喜怒哀樂寄託在一件自己不能掌控的事情上，是不是很恐怖？有些人因為非常在意每個人對自己的觀感，把別人的批評時時放在心上，就會覺得自己怎麼做都不對，這樣一來，想要獲得「快樂」幾乎是緣木求魚。 我相信許多人理智上認同「不可能讓每個人喜歡（同意）我」，可是，一旦遇到事情，卻又對某個人、某句話耿耿於懷。這時候，你不妨問問自己：我有沒有這種「讓每個人喜歡我」的非理性觀念；有則改之，無則嘉勉。心理治療D.I.Y.（do it yourself），相當簡易可行，對吧？  |
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| ( 心情隨筆｜雜記 ) |
