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| 2022/07/29 11:47:37瀏覽923｜回應2｜推薦15 | |
我讀 《原子習慣》 @子若
從7/7開始閱讀，斷斷續續地，直到今天7/29才讀完。會花這麼長的時間讀這本295頁的書，是因為覺得受益匪淺，捨不得讀完。
這本書的作者是James Clear，譯者蔡世偉， 2019.6方智出版，距今2022年只有3年之遙，還算是一本新書。
當初是透過友人介紹，之後在圖書館的還書架子上偶然看到，就順手借回家捧讀了。這一讀，就迷上了。
這本書標榜的是生活中的小習慣(原子習慣)帶來的巨大改變，書中舉了一個非常棒的實例。
一塊冰，在華氏25度、26度、27度、28度、29度、30度、31度的時候，它似乎一點改變也沒有。可是溫度來到華氏32度(攝氏0度)時，冰塊就開始融化了。許多事的成就，其道理也跟這個「融冰理論」雷同：當我們做許多事都看不見想要的成果時，非常可能是時間未到，而不是努力沒有用。
習慣有好壞，對於我們的人生的影響都很巨大。
有人以為偶而說謊不要緊，以為只要善意就無妨，問題是，這樣的不良習慣若養成了，可是會破壞個人的信譽啊；也有人每天只持續一個運動的好習慣，每天走路一小時，長年累月下來，就鍛鍊了強健的體魄。因此，人的習慣，真的決定了人生品質。
要養成一個好習慣是有方法的。首先，先盤點自己現有的習慣有哪些，然後再分析對自己是有益或有害，有益的留下來，有害的去除，然後用「習慣堆疊法」，將想要增加的新習慣安插進去。
好比，想要養成每天睡前讀書的習慣，就可以在床頭放一本書，每天翻閱一頁，漸漸地，睡前閱讀就會緊緊地跟著你了。而當你養成了睡前讀書的習慣，又能持之以恆地重複做這件事經年後，你非常可能會成為一個學識淵博的人呢。
想維持一個好習慣，可以讓那個習慣變得「顯而易見」、「有吸引力」、做起來有「愉悅感」。
好比，我有一個不沾鍋，長年都收藏在櫥櫃裡，因為看不到它，就很少使用。最近，我將它拿出來擺在爐具上，想到有油煎食物時，就會拿來使用，因為看得見，就大大增加了它的使用頻率，進而達到物盡其用的效果。又，使用不沾鍋煎魚或煎豆腐可以得到取悅眼目的美感，我就更愛使用它了。
若是想要放棄一個壞習慣，那就反向操作：讓那個習慣變得「隱而不顯」、「沒有吸引力」、做起來痛苦困難。
書中舉了很多實例來驗證細微改變帶來巨大成就，並且呼籲讀者，若想要有建設性的人生，就必須從打造適性的生活習慣做起。
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| ( 心情隨筆｜心情日記 ) |
