「在那遙遠的地方，有位好姑娘」，每當「西部歌王」王洛賓這首膾炙人口的歌曲響起時，人們的思緒往往不由自主地飄向那神秘而浪漫的青海大草原。隨著青藏鐵路開通，許多人更欲背起行囊，踏上世界屋脊，置身于夢中的天堂。不過，傳言中可致命的高原缺氧反應，又令不少人踟躇卻步。

中科院院士/青海省高原醫學研究院院長吳天一建議，遊客不要一下子就搭乘青藏鐵路前往西藏，只要遵循「接替適應，逐步登高」原則，放鬆心情，就可預防高原反應發生。

年近古稀的吳天一精神矍鑠，作爲唯一從事高原學研究的中科院院士，談起人類怎樣適應高原低氧的環境，他侃侃而談，如數家珍。

針對生活於低海拔地區的港澳居民對高原反應的疑慮與畏懼，吳天一院士首先大派「定心丸」。他以肯定的語氣說，外地遊客盡可放心來青藏線旅遊，不少遊客在高原的微弱反應，其實並不是真正意義上的高原反應，而更多的是他們內心的恐懼所致，因此，「放鬆心態/保持心態平穩，對遊客的健康和安全來說很重要，同時在旅遊過程中應避免劇烈活動」。

不過，話鋒一轉，吳天一院士又提醒遊客，必須正視高原反應。他說，「長期生活在氧氣豐富的低海拔地區的遊客，初進高原，人體的生理會發生改變。」這位高原學專家說，過去研究認爲，在海拔3000米以上地區才會發生高原反應，其實不然，研究發現，海拔3000米以下至2000米地區，也會有高原反應，但很輕微；在海拔3000米以上至5500米高原地區，反應加劇，容易得急性高山症。吳天一院士指出，這一海拔地區，是人類從事生産/生活的最低要求。在海拔5500米以上地區，即使有良好的營養，人類也無法長期生存。因此，珠穆朗瑪峰登山隊大本營一般就選擇在5500米地點安營紮寨。

吳天一院士表示，青藏高原平均海拔在4000米以上，一般也在3000米左右。青藏鐵路開通前，人們一般從成都坐1小時的飛機到拉薩，「比較麻煩」，「高原反應比較明顯，有的人反應嚴重，甚至出現肺水腫」。他指出，平原地區普普通通的感冒，在高原就好不了，而且還可能引起下呼吸道的嚴重反應，使人體對低氧的易感性增加，「很可能轉化爲肺水腫」；腹瀉拉肚子也不行，會出現脫水。

為了預防或減弱遊客的高原反應，吳天一院士建議遊客最好乘坐青藏鐵路到拉薩，而且遵循「接替適應，逐步登高」的原則，産生「習服」，就可有效預防發生。

吳天一院士對遊客乘坐有「天上鐵路」之稱的青藏鐵路到拉薩的具體建議爲：遊客應在西寧「海拔2261米」休整2-3天，然後在格爾木「海拔2800米」呆2天，如此就會對高原産生「習服」，再登上海拔3650米的拉薩，「就基本上沒什麽問題了」。

不過，吳天一院士還是提醒欲到高原旅行的遊客，出發前最好先到醫院檢查身體，看看自己是否適合高原旅行；遊客在高原不能太激動，要「放鬆心情/保持心態平穩」；吃飯遵循「早吃好，午吃飽，晚吃少」原則，睡眠「枕頭要墊高」，那就高枕無憂了。

吳天一院士認爲，一般人一般都適合高原旅行，但60歲以上的老人及兩歲以下的嬰兒應慎重進入高原，另外，冠心病/消化性潰瘍/癲癇「發羊吊」患者以及懷孕3個月內的婦女和肥胖病人「體重指數大於或等於30」也應遵照醫生的意見，看是否適合進入高原。吳天一院士特別提醒說：「在高原」不要以爲自己體質好就亂動，「過去經驗顯示，往往身體棒的年輕人容易出問題。」問題往往發生於自以爲是而放鬆警惕之時，這實是至理名言。