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| 2014/11/03 13:29:03瀏覽264｜回應0｜推薦0 | |
103年牙醫師漱口盃路跑活動 11月2日
在Daniels'Running Formula一書，由徐國峰翻譯成【丹尼爾博士跑步方程式】一書中，提到跑者成功的四大要素──才能、內在動機、機緣跟訓練方向。
跑者必然有其天分存在與否的問題，就好像有人天資聰穎，有些人就天生不是愛因斯坦這樣。內在動機則是取決我們成為一個跑者、或是純粹以跑步作為目的手段的差異性。機緣則是真的就是隨緣自在，如果我不小心出生在肯亞，搞不好我就不想成為一個跑者了。訓練方向往往是來自於自身的學習以及他人經驗的取得跟分享，而讓自己有所進步或持平。
簡單地說就是：一個長年抽菸、肥胖、對跑步沒甚麼天分的傢伙(沒天分)，喜歡跑步、開始想成為一個跑者(動機很好)，偏偏身邊的人事物機緣幾乎都跟跑步扯不上關係(沒有緣份)，也沒有一個有系統訓練的模式(無方向)。於是乎，這個人跑步一開始就只是圖個健康快樂，瘦得很有型這樣就好。
可眼見努力就能有所收穫，於是乎就想多付出一些、貪婪地多要一些。即使無法成為兔子，也要成為腳程很快的烏龜。
扯遠了！
一大早外頭就下起雨來，如果是以前的我，大概會倒頭過去繼續睡。但近日的練習都朝著這場賽事進行調整，所以根本不想放棄挑戰自己的機會。
在火車站與鎧蔆碰面，聊著聊著就到了捷運圓山站。稍等一會兒把5K號碼布交給了珊珊，最近她也開始跑步，真是令人耳目一新啊！
地利之便加上口碑甚讚的主辦協辦單位，場子非常地熱鬧且豐富，許多熟人都在那兒相見歡。即使七點全馬的選手都出發了，會場還是滿滿的人潮。當我想該去搶位置時，已經耽擱了陣子。而事實上是，我壓根不敢跟那些PRO的選手搶位置站啊！(顯示狀態為很孬)
鳴槍之後，大概隔了90秒才走出晶片區。一起跑，我就把心底的盤算再次計較一回。我預計了三個標地作為自己的挑戰，高標是96分(廖國志給的)、中標是98分(自己抓的)、低標是102分。
為什麼要設三個目標？是因為如果沒達到目標，至少不會太失落啊啊啊啊啊....
起跑的三公里都維持在四分半左右的配速，還遇著最近跑得很威、常上台的何若君。之前也常會有這種一開始爆衝，後來卻完全撐不到底的虛弱狀態。可這次的牙醫盃我心底很坦然，因為我知道我有努力訓練！而不再是過去抱著白日夢、爆衝碰運氣的人。
前五公里完成時間23分12秒！
看到小魚、毛球、丹蘇、樹哥等人，我好訝異，想不到這麼多熟人擔任志工。如果不是身為跑者，我真的很願意停下來與他們一起服務跑者眾人。匆匆地說了聲謝，只喝了杯水就繼續前進。五公里的路不長不短，但有些人確實是惡狠狠地將我超過。
提醒自己專注在速度上，而不是他們的背影。我的敵人是時間，還不到可以把其他跑者當敵手的資格。
十公里處完成時間47分12秒！
經過崇文的補給站，也只能匆匆謝過就離開。
開始跑步之後，其實會明確地知道自己有沒有天分這回事。也許你有成為一個跑者的意願跟氣魄，但也不是每個善跑的肯亞人都喜歡跑步這回事。於是在鏡子前對自己殘忍地說了三聲：『你沒天分你沒天分你沒天分』之後就不再自怨自艾。
內在動機真的很重要，這會改變自己對一件事或是一項活動的積極度與想法。我想成為一個跑者，沒有系統化的訓練也沒有天分，所以只有多花時間去搞懂成為一個跑者的必要過程。
十五公里完成時間1小時10分36秒。
在一小時內跑13公里，這是計畫中的第一步。
跟PTT土城團、遠征隊的盟友們一起訓練一起跑步，從土法煉鋼到有系統練習，從一開始跑得漫不經心到後來只聽得到自己的心跳聲。沒有超出自己的體能，安全地讓自己成長。
初學者的進步會非常明顯，但成長會隨著體能的上升而逐漸緩慢遞減。緩慢也好，能感受自己的成長就是件快樂的事。
從折返點回程之後，原本追過我的人都一一被我追回來。
二十公里完成時間1小時34分11秒。
每次到19~20公里處，心底就會有種『好了，你可以放鬆了，就當收操般輕鬆地跑回去吧』的聲音。但說歸說，腳步還是不會放掉，或可能只是軟掉而已。忘了是哪個前輩說的，輸了前面都沒關係，不要輸在最後。於是我在那種天使與惡魔的包夾下，堅持著腳步沒有放掉。
完成時間1小時38分38秒
終點看到Pinky穿著國旗裝等候著選手歸來，好久不見了真的。與久候的鎧蔆會合，退了晶片拿了衣保袋之後，碰著R妹與哈林小聊片刻，我們才緩緩地踏上歸途。
折返點之前，許多TOP級水準的跑者像風一樣與我擦身而過，坦白說會很深刻地感受自己跟他們是烏龜跟兔子的兩個世界。但我喜歡跑步並不當它是件苦差事，我努力地讓自己學習跑步的相關知識、身邊也有有志一同的夥伴們一起努力。
即使無法成為快腿的兔子，也要成為腳程很快的烏龜。
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| ( 興趣嗜好｜運動 ) |
