人在經過一夜的睡眠，在清晨的時候身體會處於缺水狀態，所以早起第一杯水尤為重要。

那喝什麽水最好呢？

答案是： 溫熱水

世界醫學會的一項研究發現：水真的是一種治病良藥。

早上起床後一杯水，據說是許多日本人的習慣做法。

這一杯水，應該選擇什麽水？

如果讓醫生選擇，他們將推薦溫熱水，清晨空腹喝一杯溫水，老少皆宜的絕對正確選擇。

美國《食物與營養科學》的指引指出： 醫師們推薦早晨喝溫熱水，可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉，這有助於減少體內的自由基活性。

早上喝溫熱水的7大好處

早上這杯溫水，能為人體帶來更多好處：

1、增強消化能力

飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。

2、改善血液循環

當你喝下一杯溫水，神經系統積累的“緩存”及體內的多余脂肪存儲，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液循環。

3、有助控制體重

晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量（脂肪）。 如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調節食欲。

4、防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。

5、緩解身體疼痛

女性來“大姨媽”時，人們的安慰說話中總是包含這一句：多喝水。此言極有科學道理。溫水能放松腹部肌肉，所以能緩解痛經。 事實上，溫水不僅可以緩解經痛，還能有效解決各種肌肉痛楚——因為溫水增進毛細血管循環，可制止肌肉緊繃。

6、延緩人體衰老

體內的毒素與“廢物”越多，身體衰老速度就越快。有毒物質積累過多，更容易生病。溫水有助人體新陳代謝，並且能修覆受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。

但要把這杯水喝好還是有講究的。

早晨空腹一杯水應該這樣喝

喝什麽溫度的水?

溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35～45度，入口不覺冷的開水。

怎麽喝？

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前喝水！

切記一定要將口腔清潔乾凈。

因為如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

另外喝水時最好小口小口地喝水。如果飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。 喝多少？

清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝350-500cc的水最佳。

早晨第一杯水不能這樣喝

1、喝蜂蜜水—是錯誤！

早上空腹喝蜂蜜水並不好。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，沖擊食欲，影響早餐攝入。

2、喝淡鹽水—是錯誤！

喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。所以，高血壓、腎病患者更應禁止。

3、喝果汁—是錯誤！

果汁偏甜，空腹喝會沖擊食欲，讓人吃不下早餐。而且人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

4、喝碳酸飲料—是錯誤！

碳酸飲料中的酸性物質及糖類會軟化牙釉質，腐蝕牙齒造成牙齒齲洞的形成；其中的磷酸鹽成分會影響身體對鈣的吸收，久而久之造成骨質疏松。

早晨第一杯水，您喝對了嗎？

一日之計在於晨，早晨不僅要吃好早餐，更要喝好這杯溫水，長期堅持會讓身體加倍健康，還能防治各種疾病，不花一分錢的長壽藥，記得給大家看看吧！