長壽的簡單3個秘訣，喝水第二，走路只排第三，第一個呢？人人都要知道

人到中年，除了要操心家裡家外的事情，而且隨著年紀增長，不少人都希望自己能健康長壽。而要想健康長壽，除了遺傳，更重要的是要養成良好的生活習慣，例如在我們的身邊，有2位長壽老人，他們的飲食和作息都特別好，和其他長壽老人一樣，他們都有3個長壽秘訣，喝水第二，走路只排第三，第一個人人都需知道。 第三點：走路 人到中老年，一定不要偷懶，每天慢走1小時對身體有4大好處。

第一個好處是可以增強腿和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力。

第二個好處是可以防止鈣流失，延緩骨骼退化，起到預防骨質疏松的作用。

第三個好處是可以增強心肺功能，減少中風、心肌梗死以及呼吸系統等疾病的發生。

第四大好處是可以促進腸道的蠕動，從而使腸胃更加的健康。

中老年人走路時，最推薦慢走，不要快走，因為經常走得過快，容易引起關節炎。

所以最推薦大家慢走，而有霧或者下雨時，大家就不要在戶外慢走了，在室內慢走對身體更有利。

第二點：喝水

長壽的老人，一定要懂得如何喝水，比如早上起床刷牙後，第一時間會喝一杯溫水，這樣更有利於腸道蠕動，使腸道中的毒素更快地排出去。而早上空腹喝水時，不建議喝熱水或者鹽水、糖水，這些水都腸胃都有刺激性。

而一位成年人，不管是中年人還是老年人，每天喝1500-2000cc的水（6到8杯），能使身體更健康。 而每天多喝水，除了可以排毒，還有以下3大好處

第一個好處是可以讓皮膚不再乾燥，變得水潤有光澤。

第二個好處是多喝水更有助於腸胃消化。

第三個好處是喝水可以平衡體溫，保持正常生理活動。

第一點：良好的心態 俗話說：“擁有健康的心理，才能擁有健康的人生”，在我們身邊，一些成功人士，他們不管遇到什麽事情，都會保持良好的心態，不會大喜大怒。

當我們遇到一些困難時，微微一笑，卯足幹勁，多一點兒耐心，說不定就成功了，當我們遇到別人一輩子也碰不到的難題時，一定要保持平常心，實在是解決不了就用最好的心態去包容和理解好了。

而如何保持良好的心態，有3個好的方法。

1 第一個：懂得生活 如果遇到不開心的事情，大家可以和家人朋友出去吃一次火鍋，然後去ktv唱唱歌。如果您是喜歡獨處的人，可以買一些自己喜歡的食材，做一些自己愛吃的菜肴，然後洗一個熱水澡，一般到了第二天，心情就會好起來。

第二個：看書 關於看書的俗語有很多，比如“讀書破萬卷，下筆如有神”，“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉”，隨著年紀增大，當我們有自己獨處的時間時，可以適當去看激勵生命的意義等書籍，這書籍都能使我們更熱愛生活。

第三個：常反省

做一件事情，不管成功了還是失敗了，都要學會反省，因為反省可以使我們獲得更多經驗，當我們遇到同樣的事情或相似的事情時，都可以放鬆心態去處理，每個成功的人，都懂得反省的好處。

長壽的3個秘訣，喝水第二，走路只排第三，第一個就是“要有良好的心態”，健康良好的心理是長壽的真正秘訣！