63歲的老楊有一個堅持了十多年的習慣，那就是每天早上起來第一件事就是將床頭櫃上的涼白開一飲而盡。

但最近小兒子總是因為這個跟他發火，小兒子說網上早就有相關的言論：說經過一夜的休息，口腔里早就滋生了大量的細菌，這時候如果直接起來就喝水的話，等於把細菌都給喝肚子里了，這家夥肚子能受得了？

那不是自己給自己“找麻煩”嗎？

老楊覺得聽起來好像邏輯也是有些道理的，卻又有些拿不準，不知道這“晨起一杯水”，還是否該繼續下去了。

那麼，關於晨起空腹喝水危害大的說法，到底有沒有道理呢？今天就來詳細聊一聊。 晨起空腹喝水到底好不好？

經過一整夜的休息之後，身體其實是處於相對缺水狀態的。

此時如果能有水分補充進來的話，是對機體運轉十分有好處的。

同時，在晨起後的1-2小時里，由於血液流動相對緩慢，所以算得上是血液比較粘稠的時間段。

而起床後喝水能讓身體迅速吸收，有效增加血容量，起到稀釋血液的作用，從而減少因血液黏稠而誘發的血栓、栓塞等疾病發作的幾率，降低安全風險。

另一方面的話，晨起空腹飲水還能促進腸胃蠕動，增加糞便的含水量，推動宿便的排出。

如果你也有便秘的困擾，不妨嘗試，效果還是頗佳的。 所以總的來說呢，晨起後空腹喝水的做法還是對身體有很多好處的。

為什麼有人說空腹喝水比不吃早飯危害大？到底是真是假？

關於晨起空腹喝水危害大，其實主要是有相關言論表示：“晨起口腔中細菌較多，如果不刷牙就直接喝水的話，細菌會隨著水流進體內，從而增加體內“細菌”含量，誘發炎癥及身體不適表現”。

但這一理論明顯是站不住腳的，有業內的專家們也就此進行過“在線辟謠”，

總結如下： 首先，我們口腔中是長期存在細菌的，哪怕進行過清潔也是如此，但口腔自身是存在一定細菌平衡能力的，單是唾液酶就能將很多有害的細菌給殺死，從而讓口腔處於一個微妙平衡的狀態，平常的有害細菌是很難長久存留的。

另一方面，人體腸道系統也不是“吃素的”，當外界細菌等物質進入腸道時，腸道粘膜和胃黏膜等組織都會通過自己的方式來消滅腸道中的有害細菌，並有序的將之排出體外。以此來保障身體各器官功能的正常運行與整體健康平衡。

而如果早上不吃早餐的話，不但一天的體力和能量無法保障，還會因為胃酸分泌過多而使得腸胃健康受到損傷，得不償失。

所以總的來說呢，大家不用擔心早上喝水會“危害健康”的問題，更不用尋思什麼比不吃早飯危害還要大這種無稽之談。

早飯要吃，還得吃飽、吃好；晨起的水也要堅持喝，但要注意得喝對才行。

醫生提醒：3種水，真的不宜晨起空腹飲用

1、溫度過高的水：建議保持在35-40攝氏度為宜，至多不要超過60攝氏度，否則很容易損傷食道和腸胃粘膜。

2、茶葉水：空腹喝茶的話，茶葉中的茶多酚會刺激腸胃道，使其受損，易引起不適癥狀。

3、碳酸飲料水：碳酸飲料中的糖分含量很高，早上空腹喝會讓血糖迅速升高，同時在代謝過程中還會導致鈣流失，不建議晨起空腹飲用。