很多人都知道腎臟的健康和水相關，我們該如何保護腎臟？如何正確飲水呢？

一、喝水能保護腎臟。

首先，來解答最上面的問題，多喝一點水是不是對腎臟不好呢？

並不是。 當我們把水喝下去的時候，水在消化系統中並不會直接排出體外，而是會被吸收到血液當中。

正常情況下喝下去的水，不到一個小時就會進入血液，隨著血液運輸到身體的各個角落，發揮自己的作用。

在這一過程中，很多身體中的廢物也會隨著血液運輸到身體的排毒器官： 腎臟。 腎臟把這些廢物過濾之後排出體外，這就是我們所說的尿液。 可是正常情況下，腎臟並不會全負荷工作，人體中存在兩個腎臟，總共有100萬到200萬個腎單位，這些小小的腎單位就是微型工廠，可以把毒素排出去。

一般情況下，腎臟的功能並不會完全被調動起來。通常情況下正常人體的腎臟中，只有25%的腎單位在工作，所以只要喝水量不是特別巨大，並不會增加腎臟負擔，腎臟都能應付得來。 從這個角度來講，多喝水並不會對身體，特別是對腎臟，不但無害害，反而會讓毒素排出得更加通暢。 但是我們平時該怎麽喝水呢？

二、喝錯水，反而傷腎。

每個人都有自己的喝水習慣，相信很多人都有自己的喝水方式，並不會按著書本上去喝，畢竟沒有人活得那樣一板一眼。

可是這並不代表所有喝水方式都是對的，有的人喝水方式就不正確，反而會增加腎臟的負擔。

1.經常喝飲料。 喝水和喝飲料有區別嗎？當然有。 特別是一些甜的碳酸飲料，是無法取代白開水的，同樣是補水，碳酸飲料在補水的過程中還會帶來很多糖分和碳酸。

如果是少量喝、偶爾喝，肯定沒什麽大問題，但如果經常喝、每天都喝，那麽腎臟就非常容易受到損害，增加腎臟的負擔，也容易讓腎臟出現結石。

2.渴了才喝。 很多人都知道喝水，可千萬不能等渴了才喝，如果口渴了，只能說明我們的身體非常缺水了，才會傳達指令要求我們喝水。 如果每次都等著渴了才喝，那麽身體會一直處於缺水狀態，長期保持這種狀態，會給腎臟帶來負擔。

但是，正確的喝水方式是怎樣的呢？

三、每天8杯水，正確嗎？

很多學者都建議每天喝8杯水，可是這8杯水是怎麽算出來的？靠譜嗎？

其實每個人的飲水量差不多，正常的飲水量需要達到2000-3000cc。

但是這些飲水量可並不都需要我們喝進去，很多時候我們也會吃一些水分，畢竟吃下去的食物中也是有水分的。

有人曾經計算過，從食物中獲取的水分差不多是1000cc，照這麽說來，成年人每天的飲水量需要達到2000cc就夠了。

而2000cc是幾杯水呢？

粗略算一下，如果一個杯子里面能承裝250cc水，那麽8杯水剛剛好就是2000cc。

這就是8杯水的來源。

但是一定要小心，這只是一個“虛值”，並不要求絕對達到8杯水，另外杯子的容量也有區別，如果是特別大的杯子就少喝一點，喝得太多太快，腎臟也受不了。

萬一水中毒了，那就更麻煩了。

總結。

喝水越多腎臟負擔越大嗎？

這個問題一定要辯證著看，喝水也需要適度，只要不是特別多腎臟都能承受得了。

另外喝水也有講究，不要忽視白開水，雖然很便宜，但是白開水對腎臟最好，每天喝水2000~3000cc，腎臟才會覺得最舒適。