醫學研究發現，體內擁有充足的水分，就可以最大限度地預防早衰和所有感觀系統的過早退化。

僅僅依賴乾渴的感覺做出判斷，等到口渴才開始喝水，只會帶來嚴重的後果。

醫學研究認為：我們飲水是為了滿足細胞的功能需求，飲水量的減少會影響細胞的活力。

如人體長期處於脫水，會導致依賴水分的機體功能暫時關閉或休眠。

因為身體需要將所剩不多的水分儲存起來，以便度過困難期。

進而身體脫水的程度越來越嚴重，某些器官和功能的承受力就會達到極限。

口渴是身體對水的呼喚，身體缺水造成了水代謝功能紊亂，生理紊亂最終又導致了諸多疾病的產生；而治療這些疾病的方法簡單得令你難以置信，那就是：喝足夠多的水。

而新陳代謝功能一旦紊亂，身體的某些區域缺水，乾旱管理機制發出的信號，就不僅是口渴，而會表現出比“口乾”多得多的癥狀：

它們會讓你的腰疼痛；

它們會讓你的頸椎疼痛；

它們會讓你的消化道潰瘍；

它們會讓你的血壓升高；

它們會讓你哮喘和過敏；

它們甚至還讓你患上胰島素非依賴型糖尿病……

所以 你若沒有時間喝水，不久將來一定會有時間生病！

多數人都知道日常要多喝水，不過不少人就有疑問了，我每天也喝水了，也感覺不到有什麽保健功效啊？

其實喝水不在於多少，而在於會不會喝。

1，早晨起床，喝杯水。

夜晚睡眠的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，使得人體晨起後，處於一種生理缺水的狀態。

一個晚上大概流失水分450cc，喝兩杯水（500-700cc），有助於血液循環，排除體內毒素，滋潤肌膚，美容養顏。 並且還有效地防止心腦血管疾病的發生，使大腦迅速恢覆清醒狀態，還可以刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進排泄，有效的防止便秘。

2，上午8:30，喝杯水。

對上班族而言，時間特別緊湊，情緒也緊張，身體無形中會出現脫水現象。所以到辦公室後，先喝不少於250cc的水，以補充丟失的水分。

3，上午11:00左右，喝杯水

也是中午吃飯前喝的水，這時是空腹喝水，2到3分鐘可被小腸吸收進入血液，機體消化液正旺盛，功能調動起來，促進食欲，幫助消化，增進吸收。

4，中午12:50左右，喝杯水。

飯後半小時喝杯水，不僅對健康有益，可加強身體的消化功能，而且有利於減肥。喝杯茶，也可以解除午飯時的油膩，並能提神醒腦，有利於提高下午的工作效率。

5，下午3:00左右，喝杯水。

以一杯健康的水代替下午茶或咖啡等提神飲料，不僅利於消化早餐和午餐吃的食物，還便於順利地將其產生的廢物清除到體外，防止體液的酸性化。此外，還可以加強大腦運轉，保持思維敏捷。

6，下午5:30左右，喝杯水。

在晚飯前半小時，處於空腹的時間，此時喝一杯水，可以增加飽腹感，等到吃晚餐時，就不會暴飲暴食。

7，晚上9:00左右，喝杯水。

從飲水的角度說，晚上9:00左右是最佳的補水時段。這是因為睡眠會導致血液濃度增高，睡前定量喝水，可以稀釋血液，加速血液循環。

8，半夜起床時，應適當喝些水。

最好喝杯溫開水，尤其是老年人和患有心臟病的人。由於腎功能減退，夜間尿多，引發心腦血管病變。所以半夜喝水也很重要。