排尿是人類最基本的生理行為，它屬於泌尿系統的一種行為，也是新陳代謝系統中的重要一環。

排尿的最大作用就是調節體內水和電解質的平衡，其次就是排解身體新陳代謝所產生的一些廢物。

因此，當一個人排尿次數減少或排尿過於頻繁時，往往就意味著身體出現了異常，甚至是新陳代謝系統發生了障礙，需要及時檢查醫療。

那麽，一天排尿多少算是正常呢？

尿液產生於腎臟，經由膀胱、輸尿管排出體外。

尿液的97%成分都是水分，其它3%是各種尿酸、尿素、硫酸鹽、肌酐等物。

一般來講，正常人每天約排尿6~8次為正常，過多則是尿頻，排尿量應為1~2公升之間，若低於100毫升，則為無尿；若在100~500毫升之間，則是少尿；若高於2.5公升，則為多尿。

尿液太多會使體內水分和各種微量元素喪失太多，可能導致身體脫水，也會加重腎臟的負擔；若尿液太少，代謝廢物則會聚集在腎臟和其它地方，給身體帶來嚴重的危害；若是無尿，那麽危害就會更加嚴重。

尿量的多少除了與腎臟健康與否有關之外，還與“水”有關，因為整個泌尿系統的正常運轉都需要水的參與，若每天水分攝入量過少，必定導致尿量減少，代謝物質排不出積壓在體內，自然也會對腎臟及各大器官帶來危害。

因此，千萬不可小看飲水，正常來講，成人每天的飲水量最好不要少於2000毫升。

一：碳酸飲料

隨著生活水平的提高，如今很多人都喜歡喝碳酸飲料，將其視為一種享受，甚至一些人完全將飲料來替代白開水。

然而，碳酸飲料中含有過多的糖分和添加劑，長期飲用會對腎臟帶來巨大的負擔，嚴重的甚至會影響腎臟功能，阻礙腎臟的正常代謝。

記住，最健康的水源是白開水，各類飲料只能偶爾飲用，切不可作為日常攝水源。

2、食鹽

鹽是身體的必需品，它所含的鈉元素能夠維護身體的酸堿平衡。然而，過多的鹽分攝入不僅可能導致血壓升高，還會增加腎臟的負擔，因為約95%的鹽分都依靠腎臟代謝。

因此，不管是為了腎臟還是血管健康，都應該減少鹽的攝入。

據世衛的標準指示，成人每天的鹽分攝入量不得超過6g，值得注意的是，蠔油、醬油、生抽、雞精、味精等調味品中都含有一定的鹽分。

3、海鮮配啤酒

高血尿酸癥是如今的“第四高”，而海鮮和啤酒中的嘌呤物含量卻是最高的，嘌呤物在人體內可以氧化為尿酸，若尿酸過高，就會增加腎臟的代謝負擔，甚至損傷腎臟功能。

另外，血液中尿酸水平過高還可能囤積為尿酸結晶，從而引發痛風。

因此，30歲以上的男性一定要限制高嘌呤物的攝入，尤其是海鮮配啤酒，更是最好不要碰。

4、藥物

俗話說“是藥三分毒”，不管是對腎臟還是其它器官來說，濫用藥物都是非常不可取的。當藥物的有利成分被吸收後，對身體不利的成分就需要腎臟來代謝，不僅可能增加腎臟的代謝負擔，長期使用的話，一些藥物中的毒素還可能損壞腎臟功能。

因此，為了腎臟健康，一定不能濫用藥物，應該在醫生的指導下服用。

你每天尿多少次，尿量多少呢？

以上這4件對腎臟不利的事，你平時有在做嗎？