經常有人把水比作是“最佳、最廉的保健飲品”，這絕不誇張。

脫水所造成的後果，比你想象的要嚴重得多： 人離開食物約可生存3周。

但沒有水只能生存3天左右。

水是生命之源，但它的作用不止解渴。

據專業雜誌報道，英國一位42歲的女記者薩拉•史密斯(Sarah Smith)因長期頭疼和消化不良而去咨詢神經科醫師和營養師。

結果兩位醫生均建議她每天喝夠三公升水，於是她遵循醫囑並開始記錄自己喝水前後的變化。

四週之後，薩拉驚喜地發現，她的樣貌和精神狀態變得大為不同，看起來年輕了十多歲，連病痛都有明顯減輕。

5種病痛與缺水有關！

健康雜誌中指出，成年人每天要喝1500~1700cc水，也就是說每天至少6~8杯水比較合適。

喝水不足量，病痛就會找上門。

便秘

大便70%都是水分，若身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收，導致大便幹燥，排泄不暢。

建議便秘的人每天喝2000cc水，分成8~10次喝，同時多吃芹菜等富含膳食纖維的蔬菜。

結石

臨床觀察和流行病學調查發現，很多腎結石和尿路結石患者，飲水量比一般人少。這是因為喝水少會導致尿量減少，身體內的廢棄物不能隨著尿液及時排出來，易形成結石。

痛風

痛風是人群體內尿酸增多或排泄減少，尿酸鹽沈積在關節、腎臟等部位造成的。 喝水少會導致尿酸不能順利排出體外，患病風險增高。

所以，痛風人群一定要及時補充水分。專家建議，痛風病人可多喝富含鍶、鈣的礦泉水。

血栓

如果高血壓、高血脂、高血糖人群飲水不足，血液黏稠度會升高，血液循環變慢，這樣會更容易引發心肌梗死、腦血栓等。

癌症

多喝水對消化道、血液、泌尿系統都有益處。喝水多的人發生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌和腎盂癌的風險較低。

美國研究表明，每天喝5杯水的女性比喝少於2杯水的，患結腸癌幾率降低45%；男性每天喝4杯水比喝少於1杯水的，患癌幾率降低32%。

喝水最好按體重

喝水有益身體健康這回事大家都知道，但也不是所有人都能像薩拉•史密斯一樣能夠承受長期大量喝水。

過去曾有喝水喝到水中毒的報道，就是因為不知道身體狀況一次攝取大量水分所造成的問題。

到底該喝多少水呢？

水分的攝取量根據每個人的狀況而定，一般人每天的水分攝取量建議為體重為母數30~40倍。

最佳飲水量計算公式

以一個50公斤體重的人為例——

基本的水分攝取量：50公斤X30=1500ml；

代謝功能正常的可以增加到50倍：50公斤X40=2000ml； 如果代謝狀況不錯又有運動習慣，可以增加到70倍：50公斤x70=3500ml。

代謝狀況不良者，每日水分最好控制在體重的30倍以內（或遵醫囑飲水）