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該如何喝水的問題
2021/05/17 16:09:36瀏覽83|回應0|推薦3

睡前到底要不要喝水?

喝水能改善酸性體質?

喝水10問,一次搞懂 早起為何先喝水?

早晨起床時先喝杯白開水,可以補充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促進血液循環,以維持體液的正常水平。還可以加速腸胃的蠕動,利於排便。

睡前到底要不要喝水?

很多人擔心第二天臉腫,晚上就盡量不喝水。

實際上,睡前不宜喝太多水,但是稍微抿兩口水會更好,尤其是老人。

當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。

臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。

此外,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。

一天要喝多少水?

一般情況下,建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日飲水1500毫升~1700毫升。

也就是大約7杯或8杯,一杯大約200毫升。

而在高溫環境下勞動或運動的人,出汗量較大,他們每日的水需要量需根據情況適當增加,同時需要考慮補充淡鹽水。

多久喝一次水?

飲水時間應分配在一天中任何時刻,隨時都可以喝,不要等感到口渴時再喝水。

口渴時表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水。

一次喝多少水?

喝水可以少量多次,每次最好不要超過200毫升(1杯)。

不要一次性大量飲水,那會加重腸胃負擔,稀釋胃液,降低胃酸的殺菌作用,也會妨礙對食物的消化。

多少度的水溫最好? 喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使毛細血管收縮,引起腹瀉等胃腸不適。

而過燙的水進入食道,易破壞食道黏膜,誘发食道癌。

因此,水溫不能太熱,也不能太涼,最適宜的是40℃~50℃的溫水, 可以促進血液循環,有助於消化,讓人感覺舒適。 

哪些人群應重點補水?

老年人。對口渴的敏感度降低,所以常處於缺水狀態,消化道分泌少,容易便秘,血液的黏稠度大,容易影響心血管系統。

兒童。運動量大,對水的需求多,而孩子貪玩的心態容易導致忘記飲水,到特別口渴時才大量飲水,影響對水的正常吸收且對健康不利。

嬰兒。新陳代謝旺盛,生長快,同等情況下相同時間內需要補充的水量高於成年人,嬰兒雖然以液體食物為主,但建議在兩次喂奶之間可適度補水。 

喝水能改善酸性體質?

錯! 關於酸性體質的說法本身就是不靠譜的!

喝水補充礦物質?

誇大了! 很多礦泉水品牌在宣傳時常提及,喝礦物質水能夠幫人體補充礦物質,對健康更有益。

大家看到水上標著“該水含有鈣、鎂、鉀等多種人體所需的天然礦物質及微量元素”,可先別急著掏錢。

“喝水補充礦物質”這種說法有些誇大喝水的作用,純屬噱頭。

我們日常飲水就是為了補充體內的水分,只要能提供水分就足夠了,畢竟我們還要吃飯啊!

喝的水里鈣、鎂、鉀這類礦物質再多,也遠遠比不上食物中的礦物質含量。 還有些商家為了宣傳礦泉水,特意強調指出純凈水不含礦物質,是“窮水”,長期飲用會導致人體缺乏礦物質,對身體有害。

這種說法就太冤枉純凈水了,再說一次,人體補充礦物質和微量元素主要靠食物!

純凈水是通過RO膜將原水反滲透處理,這種處理方式可以將水中幾乎所有的無機鹽、重金屬離子、有機物、細菌病毒等去除,安全性更有保障,所以說,純凈水其實是方便、健康的選擇。

( 知識學習其他 )
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