食物也是一味“食補藥” 便宜無副作用

檸檬能抗菌消炎，增強人體免疫力，平時可以適當的喝一些檸檬水保養身體。

常言道：“是藥三分毒”，不管中藥西藥，能不吃藥就不要吃。

日常生活中，不少食物也是一味“藥”，便宜美味又無副作用，從飲食入手增強免疫力多好啊！快收藏吧！

苦瓜“降糖劑”

苦瓜是夏季好食物，含有苦瓜素，能增加胰島素的敏感性，減少高胰島素血癥的發生，輔助降糖的作用頗佳。

檸檬“消炎劑”

檸檬富含維生素C，能抗菌消炎、增強人體免疫力等，我們平時可以適當的喝一些檸檬水來保養身體。

紅棗“護肝劑”

紅棗含三帖類化合物的成分，對於抑制肝炎病毒的活性有助益。建議慢性肝炎患者，或長期吃藥，擔心自己肝臟健康的朋友，除了就診醫療之外，經常吃點天然的紅棗。

大蒜“殺菌劑”

大蒜適合生吃，最好切開或搗碎後放置15分鐘，才能充分形成大蒜素，殺菌抑菌效果越好。但大蒜刺激性較強，肝炎患者、眼病患者、非細菌性腹瀉患者最好不要吃大蒜，以免加重病情。一般人群則可以1～2天吃一次，每次不宜超過3瓣。

山藥“補腎劑”

補腎食材中首選山藥，其富含豐富蛋白質、維生素、多種胺基酸和礦物質，既適合補腎陽虛，也能補腎陰虛。山藥最好的吃法是蒸著吃，放在鍋中蒸煮20分鐘左右，男女老少皆宜。

香蕉“安眠劑”

香蕉含色氨酸，被稱為天然的安眠藥，此因色氨酸可以在體內合成褪黑激素，提升睡眠質量。

番薯“潤腸劑”

番薯是眾所周知的健康食物，富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，防止便秘，常用來治療痔瘡和肛裂等，對於預防直腸癌、結腸癌也有作用。番薯含獨特的生物類黃酮成分，不僅能促使排便通暢，也能提高消化功能。

洋蔥“抗癌劑”

經常吃洋蔥有助於抑制致癌物活性，阻止癌細胞生長。（圖片來源：Adobe Stock） 洋蔥中含有抗氧化作用的微量元素——硒，以及一種“櫟皮黃素”的植物化學物，可以抑制致癌物活性，阻止癌細胞生長。

乾薑“止痛劑”

受風寒或遇到濕氣的時候，往往會導致身體肌肉、關節疼痛，此時沖服幹姜粉能起到暖中的作用，一般沖服一次即可。同時用熱水泡腳，受寒的癥狀可以迅速緩解。

芹菜“降壓劑”

芹菜所含的芹菜素能幫助降血壓、舒張血管，還有預防動脈粥樣硬化的作用。芹菜中的丁基苯酞類物質，也具有舒張血管平滑肌的作用。

綠豆“解毒劑”

綠豆的解毒作用源於綠豆蛋白等成分和有機磷、重金屬結合成的沈澱物，所以喝綠豆湯用於解毒時，最好把豆子煮爛（但煮的時間也別過長），豆子連湯一起食用，這樣的綠豆湯雖然色澤渾濁，但其清熱解毒的作用更強。

山楂“降脂劑”

山楂是果膠含量最高的水果，具有降低血膽固醇、增加冠脈血流、增強心肌收縮力量和促進膽汁排出的作用。由於山楂的口感太酸，可以熬湯煮水喝，或加入少量的糖煮成山楂醬。

白蘿蔔“止咳劑”

輕微咳嗽時，不妨喝點白蘿卜汁，止咳的效果很好，尤其是肺燥咳嗽，但不要添加蜂蜜、酸奶等。白蘿卜汁較辣，可以分次喝，如果感覺太辣味，也可以將白蘿卜切絲和冰糖一起煮水，每天喝2～3次，喝上幾天也有效果。

金針菇“益智劑”

金針菇的蛋白質、賴氨酸、精氨酸、亮氨酸的含量都非常高，對孩子智力的發育很有幫助。最好是用煮的方法，有助於蛋白質溶出。

包心菜“養胃劑”

包心菜所含的維生素U能促進胃黏膜分泌胃液，保護我們的胃壁不受刺激。推薦用卷心菜煮湯，卷心菜煮過後，約有80％的有效成分會溶入湯汁中，連湯汁一起食用能攝取大量的維生素U。