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2019/06/06 23:03:16瀏覽448|回應0|推薦0 | |
日本醫學會的一項研究發現:水真的是一種治病良藥。清晨空腹喝一杯溫開水,是老少皆宜的正確選擇。經過一夜的睡眠, 人在清晨的時候身體會處於缺水狀態,所以早起第一杯水尤為重要。 許多人都存在排便不順暢問題,這是腸道蠕動不力的結果,其中一個重要原因是體內缺水。 早上吃東西前先喝溫水,可以增進腸胃運動,降低便秘風險。 1、防止提早衰老 體內的毒素與“廢物”越多,身體衰老速度就越快。 有毒物質積累過多,更容易生病。 溫水有助人體新陳代謝,並且能修覆受損的皮膚細胞,提高皮膚彈性。 2、減輕疼痛 當月經來潮,天然的止痛法就是溫開水。溫水可以放松腹部肌肉,緩解經痛。溫開水還能有效緩解所有類型的絞痛,因為它可提高微血管循環,讓肌肉放松。 3、有助於減肥 你可能正在嘗試減肥,有聽說早上空腹喝杯溫開水可以減肥嗎? 溫開水使你的體溫增加,促進身體的新陳代謝,燃燒更多的卡路裏(熱量)。 4、改善消化 早晨空腹喝溫開水可刺激你的消化系統更好地消化食物。 有些人習慣吃飯或飯後喝冰水,實際上冰水反而會固化吃進去的油質食物,導致脂肪在腸道內囤積,更難消化。為了身體健康,最好將冰水換成溫開水。 5、改善血液循環 喝溫開水的過程就是在排出體內的毒素,可使血液循環變好。 當你喝下一杯溫開水後,囤積在神經系統和體內的脂肪會被排泄出體外。 這個過程就是在排出體內的毒素,結果是血液循環變好了。 6、改善便秘 許多人都經歷過便秘的痛苦和折磨。一般常見的胃病問題大多是排便不順或便秘引起的,而便秘的原因通常是體內缺水。 如果早上在空腹時喝杯溫水,可以促進腸胃蠕動,改善便秘。 此外,米契索瓦斯說,婦女喝溫開水受益更多,因為她們更需要跟荷爾蒙抗衡,便秘的問題更嚴重。 7、容易入眠 早上喝溫水,晚上更好睡,如果晚餐後繼續飲用充足溫水,還可令身體更加放松,松弛神經,增進睡眠,有助消除午夜饑餓感。 喝什麽溫度的水 溫開水就是煮沸到100攝氏度後,冷卻到35~55度,入口不覺冷的開水。 怎麽喝 清晨喝水必須是空腹喝,也就是在洗漱完,吃早餐之前喝水。 切記一定要將口腔清潔幹凈,因為如果前一晚口腔清潔不徹底,細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害,如果恰巧喝水前又沒有刷牙,那口腔中的細菌便會進入到消化道中,可能對健康造成一定威脅。 此外,喝水時最好小口小口地喝。如果飲水速度過猛對身體也是不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、惡心、嘔吐。 喝多少 清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300-500cc的水最佳。 |
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