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建議收藏的健康知識

2019/06/30 02:30:35瀏覽120｜回應0｜推薦0

晚餐做到四不過
1．不過飽：晚餐過飽，會造成胃腸負擔加重，使人失眠或多夢引起神經衰弱等疾病。長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，會造成胰島細胞負擔加重，誘發糖尿病。
2．不過葷：患高血脂、高血壓的人，晚餐經常吃葷等於火上澆油，攝入過多熱量易引起膽固增高，誘發動脈硬化和冠心病。
3．不過甜：肝臟、脂肪組織與肌肉的代謝活性在一天的不同階段會有不同變化。糖經消化分解為果糖與葡萄糖，被人吸收後，分別轉換成能量與脂肪。
晚餐吃得過甜，會令人發胖，埋下健康隱患。
十二種食物是血管清道夫
1．生姜：可降血脂、降血壓、防止血栓形成。
2．洋蔥：可降低血脂。
3．茄子：能防治高血脂、高血壓、動脈硬化。
4．西紅柿：保護血管，防治高血壓。 5．香菇：抑制膽固醇的產生，防止動脈硬化和血管變脆，防治心血管疾病。 6．黑木耳：降血壓，防止血管硬化。 7．大棗：補中益氣、養血安神。
8．核桃：具有營養腦神經細胞的作用，防止動脈硬化。
9．蜂蜜：改善血液循環，防止血管硬化。
10．玉米：延緩細胞老化，降低血清膽固醇，減緩動脈硬化和腦功能衰退。 11．紅薯：降低膽固醇，防止血管硬化。
12．燕麥：降低血膽固醇濃度。
夏季多吃四類食物
1．酸味食物：如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可斂汗止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食。
2．苦味食物：苦味食物具有抗菌消炎、解熱去署、提神醒腦、消除疲勞等功效，如苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等。苦味食物一次食用不宜過量，過量人容易引起惡心、嘔吐、反胃等不適反應。
3．富鉀食物：熱天預防缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如草莓、桃子、菠菜、土豆、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉含鉀，故熱天多飲茶，可消署補鉀，一舉兩得。
4.順氣食物：夏天天氣炎熱，選食一些順氣可口的食物尤為重要，如蘿卜、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。
適合男人的五種健康食品
1．番茄：多吃番茄的男人等於給自己添加了一個預防前列腺癌的保護網。 2．牡蠣：2～3個牡礪就可能為一個正常男人提供全天所需要的鋅，而鋅是男人生殖系統裏至關重要的礦物質。科學家指出：最近50年來，男人精子數量下降，營養缺乏是導致睪丸激素降低的直接原因，補充足夠的鋅就能解決問題。
3．卷心菜：有預防膀胱癌的作用。膀胱癌在男人中發病率較高。
4．花生醬：花生醬的脂肪含量偏高，但這種脂肪對人體有益，能大大降低患心臟疾病的風險。
5．西瓜：男人50歲以後容易患高血壓。專家提富鉀食物能降低高血壓的患病率。西瓜是含鉀非常豐富的一種食物，比香蕉的含鉀量高。
能吃掉脂肪的七種食物
1．蘋果：富含鉀元素，可排除體內多余鈉鹽，每天吃兩個蘋果，可維持滿意的血壓。
2．牛奶：含豐富的鈣質，可抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少人體對膽固醇的吸收。
3．洋蔥、蒜：內含前列腺素，可舒張血管、降低血壓，預防動脈粥樣硬化。 4．玉米：含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，能降低人體內血清膽固醇的濃度。
5．燕麥：可降低血清總膽固醇、甘油三酯和β~脂蛋白的濃度，防止動脈粥樣硬化。
6．魚；含人體必需的多種不飽和脂肪酸，能抑制血小板凝聚和降低膽固醇，健腦益智。
7．茶：能降低血脂，增強微血管壁的韌性，防止動脈粥樣硬化。

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