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2010/07/17 15:00:42瀏覽1507|回應3|推薦81 | |
炙熱的夏天真教人食不下嚥哪 偏偏到了夜晚 待老天爺〃消消氣〃後 微風除除吹來 心情之好便容易胃口大開 也由於白天幾乎有一餐沒一餐的 到了晚餐時刻就容易掉入〃暴飲暴食~飢不擇食〃的陷阱 若不謹慎選擇正餐內容,我們將會把白天消耗掉的熱量全部補回來
的確 任誰也不想前功盡棄 嗯!讓我們一起為窈窕曲線做好萬全的準備
生菜沙拉總是少不了和風醬汁(調製不好會有高納的顧慮) 和沙拉醬 或許你不知道一般市售的沙拉醬,每100公克足足有600~620大卡 而自製的優格沙拉,每100公克也不過100大卡,足足少了6分之5的熱量
聰明的妳 在ss計劃中別忘了隨時為窈窕與健康 在冰箱備幾瓶原味優格 在忙碌之餘 哪怕只有一條小黃瓜或胡蘿蔔 絕對能讓你一飽口腹之慾又兼顧永不言棄的〃減肥計劃〃喲!
優格沙拉醬調製方式為: 原味優格1瓶+蕃茄醬2小匙+蘋果醋3小匙+ 胡椒鹽5分之1小匙+橄欖油1小匙+壓碎的奇異果2分之1個。 全部攪拌均勻即可。
小叮嚀1.可先將所有調味料及食材先放入容器內~ 準備好後再由冰箱取出優格,避免優格於室溫下退冰太久喲! 小叮嚀2.奇異果可改為芒果或百香果、香蕉泥.......等軟質的水果。 小叮嚀3.若添加奇異果,在捏製過程力道小一點,避免奇異果籽破掉~會有苦味喲
直接沾食切好的蔬菜棒,紅蘿蔔變的更香甜美味的秘訣~原來這麼簡單呢
同場加映:【優格鮮蔬沙拉捲】 1.將蛋餅皮於平底鍋以小火煎熟(春捲皮尤佳) 2.將所有時令鮮蔬切成條狀放入蛋餅皮中央 3.加入調製好的優格沙拉醬 4.撒上些許的花生粉或芝麻粉→如包春捲般的方式包好即可
註:農藥殘留度高的蔬果一定要使用蔬果專用洗滌劑仔細洗淨喲 (Jane都是使用美樂家牌)
在夏天來一捲自製的〃優格鮮蔬沙拉捲〃 營養均衡、高纖低卡 、口感多層次
沒想到 輕食料理也可以這麼美味吼
瘦下來以後 【偶爾】吃吃喝喝行不行?
當然行丫?但妳總要找的出〃亡羊補牢〃的撇步吧! Jane的撇步除了自家公司產品,就是研究輕食料理啦!^^ㄎㄎ 讓我們一起在食物上漏漏油!SS的康莊大道加加油唄!
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