過了100，而且數字還繼續上升，看到這種數字出現時，我就把附近的城市，例如草屯，水里，台中，甚至北部的桃園，台北，南部的屏東，東部的花東等全尋了一遍，這一檢查方知數字破百的不止埔里地區，上述的草屯，水里，台中等地的數字往往比埔里多。

朋友說，都是台電中部火力發電廠惹的禍！說只要中火一發電，埔里的空氣就變差！我好奇的上https://www.windy.com/

查看，這一看才知道不僅台灣西半部的空氣不好，整個中國大陸、東南亞、印度、非洲、歐洲全一片黃，有的地區竟是深紅色的！只有美國是藍色的（紐約和北卡都是30-40左右的綠），這結果讓我知道埔里的空氣不佳並非台電中火導致，而是大環境使然。

健行到暨大若PM2.5飆過100時，我必乖乖的戴上專為防阻PM2.5專用的口罩出門，問題是戴上口罩後，平地路段健行還可以，若遇上坡路段，那可是一件苦差事！一呼一吸，十分困難，尤其是戴眼鏡的人更苦，透過鏡面看出去經常是霧裡看花，白茫茫的。

究竟PM2.5是什麼？

PM2.5中文稱為懸浮微粒，指懸浮在空氣中氣動粒徑小於2.5μm（微米）大小。來源可分自然界及人為因素，自然界有火山暴發，沙漠塵埃等；人為因素則是人為石化工廠、發電廠、焚化爐、汽機車等所排放的廢氣，其中以人為的化學污染最嚴重。這些有毒物很容易經由空氣傳播，而且其顆粒物能在大氣中停留很長時間。
PM2.5的粒子，可穿透肺泡直達血液，隨著血液在體內循環，是造成肺炎、肺癌、氣喘等呼吸道和心血管疾病的殺手。此外有研究指出，還可能影響腦部，增加中風或失智風險、造成神經性退化疾病，出現阿茲海默症前期病理變化。導致新生兒出生體重下降，體重不足會增加病變及死亡風險。因此
避免接觸、保護口鼻十分重要。室內也要防空污

既然PM2.5無所不在，我們如何自保呢？以下是署立桃園醫院王瓊玉副護理長提供的六種方法：

一、掌控PM2.5情報
利用電腦或手機，到環保署空氣品質監測網或APP，即時掌控PM2.5濃度與分級。
二、霧霾時少出門，若必須出門，盡量避開上、下班尖峰時段。
三、減少接觸污染的空氣：可戴帽子、穿長袖衣服，返家後清潔全身髒污。
四、保護口、鼻呼吸道：慎選能過濾PM2.5的口罩，如N95，才能有效保護口、鼻呼吸道。一般的活性碳口罩，只能避免吸入異味及醫療用口罩，因無法貼合臉部，阻隔力只剩30%，僅能吸附有機物。
五、提升免疫力：生活作息規律、適度運動、多吃深色蔬菜、水果，多喝水等。
六、避免吸入過多PM2.5：霧霾時少開窗、戒菸並避免二手菸、炒菜時開抽油煙機、使用空氣清淨機等，保持室內空氣清新、通風，擺放綠色植物增加空氣濕度；祭祀時，避免燒香及燒紙錢的煙霧。

另外，《天下雜誌》的這篇「在空污嚴重的街上走路，2小時就會增加心血管疾病風險｜天下雜誌 (cw.com.tw)」很有幫助，希望有助於大家了解和防護，祈願大家都健康。