有壓力常常是表示我們正在面臨一個不尋常的狀況或挑戰。

因此，我們一連幾次談到，感覺到有壓力時，有一個很好的面對或紓解壓力的方法，那就是尋求改變。今天，我們要繼續來談：為了紓解壓力，我們還可以有那些改變。

Regina Brett是美國俄亥俄州克里夫蘭最大報紙THE PLAIN DEALER的專欄作家，她曾經寫了一篇「來自生活的45個心得」，廣受矚目並流傳，後來(在她年過五十之後)她又補了五則(總計為50個心得)。也有人翻譯做：人生教我的45堂課；其中第六堂課就是：你不需要每一次都吵贏，同意你不同意的。(You don’t have to win every argument, agree to disagree.)
這就是我們為了紓解壓力，還可以做的改變。

1.你不需要每一次都贏。

其實人生真要認真檢討起來，多數人都是輸多贏少的；即使是贏的人(人生的贏家)，他大部份的時間也都處在還沒贏的階段(其實也就是輸的階段)。這也是我們多半會感到有壓力的主因。

因此，如果人生的目標是想要贏，我們的壓力會很大。如果想要每次都贏，那當然壓力更大。

反之，如果我們能告訴自己：我不需要每次都贏。壓力將大大減少。

我們當然不希望自己的一生是一路一直輸的，可是你絕對不需要每次都贏；而且事實是，你越想要每次都贏，你越有可能一路一直輸到底。

因此，假使我們接受：『我不需要每次都贏』的這個觀念，反而我們的人生更有機會真正的贏。

最重要的是，這樣一來我們的壓力將大獲舒緩，即使是輸其實也算是贏，若是贏了那就更贏(雙贏)。

因此，其實我們可以這麼說：人生沒有先輸過，不可能有真正的贏。人生或想要贏，比須先學會輸。所以我們真的不需要每次都想要贏。

2.你尤其不需要每一次都吵贏。

更重要的是，即使我們內心真的很想贏、很渴望成功，這是好的，這代表我們很有上進心，很有企圖心，這不是不好。

但是，我們應該也要想到：那別人呢？別人是不是也很想贏呢？──應該也是；所以我們一定要謹守君子之道，進行君子之爭，揖讓而升，不要粗暴、莽撞，更不要與人有所衝突。

我們可以設法表現出自己最好的一面以爭取勝利，但我們不需要貶損別人、污衊別人、抹黑別人，否則我們頂多只是讓對方跟我們、雙方都輸，並不能讓我們贏。

所以我們不但不需要每次都想贏，更不需要贏了還得理不饒人，也不需要輸了還要爭面子跟人家吵到面紅耳赤──也就是每次都想吵贏。

3.同意你所不同意、不贊成、不能認同、不能接受的所有的人、事、物；因為你有活下去的權利，他也有存在的權利。

反過來說，我們如果真的想要贏，其實是應該學習去接納別人，學習去欣賞別人，去同意你所不同意、不贊成、不能認同、不能接受的所有的人、事、物；因為你有活下去的權利，他也有存在的權利。

這麼一來，即使我們輸了也算贏，因為在整個(競爭或比賽或奮鬥的)過程中，我們可以使壓力減到最低。

總之，每當我們感到有壓力時，去尋求改變、試圖做一些改變，是個很好的紓緩壓力的方法，而建立『我不需要每次都贏』的觀念，正是我們可以做的很重要的改變。(希望森林/www.seewant.org/2011.1.25)