有壓力常常是表示我們正在面臨一個不尋常的狀況或挑戰。

因此，上次我們談到，感覺到有壓力時，有一個很好的面對或紓解壓力的方法，那就是尋求改變。

我們也舉了不少的例子，說明尋求改變為何可以紓解壓力；更談到至少在那幾方面我們可以尋求改變。
這次，我們要從另一個角度來談如何尋求改變。

第一是：我們的習慣需要改變。

當我們感到有壓力時，我們應該立刻冷靜下來仔細思量，這個壓力的造成(出現)，跟我的那些習慣有關，把這些習慣一一列出來，並開始尋求改變。

比如說，假使我的壓力是來自於財務方面、錢不夠用。

那麼你就要反思自己的那些習慣與此有關：可能你習慣於過份樂觀的預估自己即將有的收入，結果把錢花出去了才發現預計該有的收入並未實現。那麼你的財務當然就會屢屢吃緊，除非你能改掉這種習慣。

第二是：我們的想法(認知)需要改變。

有時候，其實還不只是你的習慣造成你的壓力，乃是你的想法、認知。

仍以上述財務吃緊造成的壓力為例。不但是你常常過份樂觀的預期你將會有的收入，導致你花太多錢；而是你應該進一步思考：即使我真的會有這筆收入進帳，我真的必須立刻把它花掉嗎？人無遠慮、必有近憂，我是不是至少應該做些儲蓄呢？

因此，你要改變的，一是你常常過份樂觀的預期你將會有的收入的這種習慣；二是你一有收入總是把它花光的觀念(想法、認知)。

第三是：我們的眼光、焦點需要改變。

通常我會有壓力，還有一種可能，那就是我們的眼光、焦點總在事務的上面，而疏忽了自己的感受及他人的反應，所以最後即使事情辦好了，還是形成壓力(因為大家對你的評價不高，或民意反應不佳)；如果事情不順遂，那壓力當然更大。

所以一但我們有壓力，我們應當把我們人生的重心、焦點、目光轉移到『人』的身上(people focus)，注意我們自己的感受，關心他人的反應，同時進而培養出我們的同理心，並增進與人之間的關係，這樣壓力就可望紓解。

總之，每當我們感到有壓力時，去尋求改變、試圖做一些改變，是個很好的紓緩壓力的方法。(希望森林/www.seewant.org/2010.12.28)