有壓力常常是表示我們正在面臨一個不尋常的狀況或挑戰。

因此，當我們感覺到有壓力時，還有一個很好的面對或紓解壓力的方法，那就是尋求改變。

舉個簡單的例子，最足以說明這種情況：

假設你平常的飲食習慣幾乎都是大魚大肉的，因此導致你的血壓節節上升，已超過警戒值(接近高血壓症了)，那麼，面對及處理這個壓力最好的方法是什麼？當然就是改變你的飲食習慣。

因此，如果我們覺得有壓力，其實應該就要尋求改變。

比如說你每天都是八點19分起床，八點39分匆匆忙忙出門，八點59分勉強趕到公司打卡，常常一不小心就遲到，結果被上司盯上了，有壓力了，這時候該怎麼辦？當然就是要尋求改變，改變你的生活習慣，每天早一點睡、早一點起床，這壓力自然就沒有了。

更明顯而直接的例子就是：假使你任何事總是拖延到最後一分鐘再處理，結果經常一不小心就逾時而未能來得及處理，結果因此被檢討，甚而收到最後通牒，這當然會造成你的壓力，這時候要怎麼辦呢？最好的辦法當然就是你開始改變你的工作習慣(可能也包括態度)，體認到凡事豫則立，開始提前完成你份內的工作，壓力當然就沒有了。

遇有壓力時，我們至少可以在以下幾方面開始尋求改變：

1. 開始學習認真聽取別人的意見(建議)：一個人如果從不曾聽取別人的意見，或沒有接受別人的建議的習慣，甚至於習慣於對別人的意見高度反彈，總認為別人不了解你，總以為你自己是對的，這樣的人是最容易有壓力的。所以，一但我們感覺有壓力，第一優先最需要改變的，就是改變我們的思考與決策模式，開始學習真心聽取別人的意見，只要你能做出這樣的改變，壓力往往頓時減輕許多。
2. 不要再去常常給別人意見或指揮、指導別人：一個人如果常常在提供意見給別人，甚至於總是習慣對別人的作為指指點點，更甚至總是喜歡指揮別人，這樣的人也是最容易有壓力的。所以一但我們感覺有壓力，我們要立刻思考這樣的問題：我是不是(因為總是覺得別人做的不對或不好)所以老是喜歡提供意見給別人，喜歡對別人指指點點，喜歡指揮指導別人？如果是，馬上開始改變這樣的習慣，你的壓力也會大大減輕。
3. 開始認真思考你真正要的是什麼：一個人如果從未思考過自己真正要的是什麼，每天只是隨波逐流，或者是以表面的、很直接的反應來思考，而以為這就是自己喜歡追逐的目標，這樣的人很容易有挫折感，也容易有壓力。所以一但我們感覺到有壓力，我們就要真正去思考我們究竟要什麼？我們的人生目標何在？改變過去凡事不經大腦、凡事都不深思熟慮的習慣，這樣你的壓力自必減輕。

總之，每當我們感到有壓力時，去尋求改變、試圖做一些改變，是個很好的紓緩壓力的方法。(希望森林/www.seewant.org/2010.12.14)