有壓力常常是表示我們正在面臨一個不尋常的狀況或挑戰。

因此，有一個很好的面對或紓解壓力的方法，那就是尋求改變。上次我們談到Regina Brett所寫的「來自生活的45個心得」，今天要談其中的第22點：準備要週全，然後隨遇而安(聽其自然)。(Over prepare, then go with the flow)──這就是我們為了紓解壓力，還可以做的改變。

我們如果對任何一件事掉以輕心，隨隨便便，只要出一點意外的狀況，就會有很大的壓力。因此，我們真的需要學習凡事都做最好的準備，都做最週延的準備，通常我們稱此為：料敵從寬。

因為，有許多事情、事態的發展，常常超乎我們的預期，常常是中途又再節外生枝，如果我們的準備不夠週延，等發生節外生枝的狀況，壓力一定很大。所以我應該寧可過度的準備(over prepare)，也不要準備不週。

可是，如果我們做了最多、最週詳、甚至是過頭的準備，但卻還是緊張萬分，那可就不值得了，所以當我們能有萬全的準備之後，當然就應該放鬆心情、隨遇而安(聽其自然)，這樣才能紓解壓力。

所以俗話說：做最壞的打算，做最好的準備──也就是說，我們要先做最壞的打算，寧可準備過頭、準備過多；但是，一但我們已經做這麼好的準備了，當然就要放鬆心情，不必再擔心事情將如何了。

比如說，你利用週末假日，邀請你的兄弟姊妹到你家小聚，說真的，你也不知道總共會來幾個客人(也實在不好意思事先要人家一定確定要不要來、幾個人來)，這真的是準備飯菜的時候很大的煩惱。

這時候，你不如乾脆過度準備，你就估算它們每一家都會來，而且每一家都是全家人都來，你用這樣的估算來準備食物與座位，然後你就大可輕輕鬆鬆等客人來，因為客人最多就這麼多，不可能再多了，只可能少不會多出來，所以你就高枕無憂了。──這就是：Over prepare, then go with the flow真正的意思。

可是，如果你已經做了這樣的最高度的準備了，你還是緊張兮兮，你還是一直打電給你兄弟姊妹，一直問他們來不來，若要來有幾個人，這樣你就失去萬全的準備的意義了，而且還會得罪人──人家會被你煩死了。

所以我們不但要Over prepare，還要能夠隨之就go with the flow──聽其自然、隨遇而安。這樣當然才會有紓解壓力的效果。

所以，凡事很難事先精確估算的事，不如就Over prepare, then go with the flow，如此你的壓力必然頓然減輕許多。(希望森林/www.seewant.org/2011.4.12)