有壓力常常是表示我們正在面臨一個不尋常的狀況或挑戰。

因此，有一個很好的面對或紓解壓力的方法，那就是尋求改變。

我們是藉著Regina Brett所寫的「來自生活的45個心得」，來一系列的探討我們可以做出那些改變，以減輕壓力。

今天要談其中的第29點：What other people think of you is none of your business，別人怎麼看你，根本就不關你的事──就這麼一個小小的觀念，小小的原則，就是我們為了紓解壓力，還可以做的改變。

為什麼別人怎麼看我，根本就不關我的事呢？我們可以有幾個方面的解讀：

一、事實上我們也常常按我們的思考在看別人。

我們對每個人都會有我們的判斷與看法，請問：我們有這些對別人的判斷與看法時，有去和對方討論過(以聽取當事人的意見)嗎？有去做任何查證以避免誤判嗎？恐怕絕大部份的時候都沒有。

所以，我們是可以很自由的就在我們的腦海中，去看一個人、去對一個人產生一些想法；甚至我們也不一定認識對方，但我們就是可以有一些對他的看法──而這一切根本就和對方無關，只是我個人的、很自由也很以自我為中心的一些看法、想法。

因此，別人、任何人，我們認識或不認識的人，當然也都一樣的，可以很自由的就在他們的腦海中，去看我們、去對我們產生一些想法；甚至我們也不一定認識對方，但他們就是可以有一些對我的看法──而這一切當然根本就和我無關，只是他個人的、很自由也很以自我為中心的一些看法、想法。

二、我如果被別人怎麼看我所影響反而將失去自我。

既然別人怎麼看我，是他的自由，是他在他的自我裡可以自己決定的，根本與我無關，與我的表現好壞無關，與我跟他的交情無關，所以本來也與我的未來、前途無關。

可是，如果我受到別人對我的觀感所影響，而改變了我的思考與判斷，甚至改變了我人生的方向，甚至讓我的人生起了重大的變化，我豈不是反而被別人牽著鼻子走了呢？我豈不是反而將失去自我，我所活出的變成是別人的『自我』(因為我按著他在他的自我裡對我的看法去活，我活出的是他的期望、他的看法，根本就不是我)。

三、更重要的是如此一來我將很不快樂。

如果我們要去在意別人對我們的看法，我們會很不快樂。

如果今天別人對我笑，我就高興一整天；今天別人瞪我一眼，我就要難過一整天；請問，這樣我會快樂嗎？當然不會。

不但不會快樂，我們壓力一定很大，因為每天都要看別人的眼色，都要在別人的目光中去盡量討好每一個人。

所以，當我們感到有壓力時，就要提醒自己：我當然應該把每一件事做好，我當然應該好好活出生命的光彩；可是，我並不需要那麼在意別人的評價(因為很多時候，你做得再好，別人對你的評價還是不高)。

總之，請記得：『What other people think of you is none of your business，別人怎麼看你，根本就不關你的事』，這樣你的壓力一定是可以減輕的。(希望森林/www.seewant.org/2011.6.7)