有壓力常常是表示我們正在面臨一個不尋常的狀況或挑戰。

因此，有一個很好的面對或紓解壓力的方法，那就是尋求改變。上次我們談到Regina Brett所寫的「來自生活的45個心得」，今天要談其中的第17點：丟掉沒用的、不美的或不喜歡的東西。(Get rid of anything that isn’t useful, beautiful or joyful.)──這就是我們為了紓解壓力，還可以做的改變。

人的情緒其實是很容易受到環境影響的。所以我們不論居家或工作的環境，都是空間越大、越舒坦越好，越擁擠越不好──因為會使我們有壓迫感。

可是，我們不一定人人都有錢買大房子，或者在大公司的豪華的企業總部上班，所以，我們如果希望居家或工作的環境空間很大、很舒坦，沒有壓迫感，比較好的方法並不是去增加、擴大我們所使用的空間──而是要勇敢的丟掉很多東西，讓空間感更舒適。

但是東西當然不可以隨便胡亂的丟掉，當然要有所選擇，否則你今天丟掉了，明天發現還需要使用，就得再去買了，豈不更糟。

Regina Brett女士在這裡給了我們三個很好的淘汰標準──究竟什麼樣的東西我們應該斷然的把它給丟了呢？她說是：沒用的(isn’t useful)、不美的(isn’t beautiful)、和你不喜歡的(isn’t joyful)。

首先，當然就是沒用的東西，你用不到的東西，幹嘛東存西放的佔滿整個空間、徒增壓迫感呢？

所以我們為了紓解壓力可以做的一個改變就是，從今以後，只要是你用不到的東西都不要放在那裡佔位子、佔空間，都要立刻丟掉。──當然，如果這東西你雖然用不著，但它其實是有用的，那麼你不一定要丟掉，乃是塔它送給有需要、有用的人。

其次一個標準是不美的。

有些東西也許不一定沒有用，可是它並不美，那麼，也不要留。為什麼呢？因為只要是不美的，你結果還是不會去用它，結果還是白佔空間、徒增壓迫感。

比如說你買了套新衣服回家，一試穿發現不合身──那表示這衣服對你已無用，當然應該送人或丟掉；但是，假使這衣服是合身可以穿，但穿了卻顯胖，那麼你還是不要留──因為你一定不會去穿它的，因為穿了它你會變醜變胖，所以凡是不美的東西，也都不要留。

我們家裡經常留著一大堆馬克杯、咖啡杯等等，但結果你每天還是都用同一個，其他的你都不會去用它──因為它不美，既然如此，不如趁早處理。

第三是你不喜歡的(isn’t joyful)，看了就討厭的，那也不要留。

比如說，有人送你一雙長統馬靴，質地一流，很美，可是，你天生就是最不喜歡穿馬靴──那當然也就不要留，因為留了也沒用，因為你絕不會去穿它。

勇敢的把沒用的、不需要的、不美的、以及你不喜歡的東西丟掉，真的是我們為了紓解壓力很需要做的一個改變。因為許多人到今天資訊如此發達的時代，需要任何文章上網蒐尋立刻可以找到一大堆，但他的桌上總還是堆滿了剪報資料，可卻從來沒有時間去讀它；衣櫃裡滿櫃子的衣服，可要穿的時候總是少一件(因為沒一件看上眼的)，鞋櫃裡的鞋也一樣──甚至連冰箱的冷凍庫裡也一樣，堆滿了食物，但沒一件是你會想去煮來吃的，既然如此，留著幹嘛呢？

所以，請花一點時間，做個大清理吧，讓你家裡與辦公室的空間大大的增加，更舒緩、舒坦、舒適，如此你的壓力必然頓然減輕許多。(希望森林/www.seewant.org/2011.3.29)