現在上班前的負重健走已經成為了不可或缺的習慣，即使颳風下雨，我依然會撐著傘、穿著厚重的外套在台北街頭、或者是花博公園走上個半小時，才搭上往新店的捷運。不過之前我曾經發表過，健行散步其實穿著皮鞋也是可以的，不過...這句話看樣子我得修正一下了，因為~~ 我把我的皮鞋跟給走壞了... T^T

  健行其實也還需要保持一定的速度，而且我又很堅持要全腳掌落地，所以免不了鞋跟就會「粗暴」地跟地面磨蹭，一個不小心，防滑墊就歪了。所以後來呢，我又稍微改變了一下作法：上班的時候穿著布鞋，然後到公司裡頭才換皮鞋。這樣一來，走起路來腳也會比較舒服，再者，健行的速度也會變得更快！讓脂肪也可以多燃燒那麼一點點 XD

  除了改變鞋子之外，另外就是多帶一套衣服到公司換穿。畢竟這樣快速健行半小時後，還一路搭車到公司，所有的汗都悶在衣服裡頭，不換穿乾淨舒適衣服的話，在公司裡頭空調一吹，很容易就著涼感冒了！上禮拜我就是因此而小小中標了一下！不過還好力行蔬果五七九原則，再加上持續運動，雖然有點小感冒症狀，但是不太嚴重，持續補充蔬果維他命應該就沒問題了。

  不過呢，今天的重點不在於分享怎麼走路、怎麼換衣服，而是要分享一個中年怪OPPA的追星心情，哈哈！之前散步健行呢，都會聽一些演講啦、勵志的內容，不過因為下載的視頻有限，所以聽久了也會有點膩味，或者不再專心聽了。剛好又在 Youtube 上聽到...

  Running Man 在亞洲產生旋風般的風潮，雖然我沒有很刻意追星，不過一大早就聽到 IU 這樣甜美、輕快的歌聲，不禁就會產生一定是美好一天開始的感覺。於是呢，就下載個幾首 IU 的視頻到手機裡頭，邊健行邊欣賞她的歌聲。

  穿好布鞋，準備啟程，先給自己一個「Good Day」吧！

  再來個輕快可愛的「You & I」

  還有，昨晚聽了老婆一夜嘮叨了嗎？是不是一切都是為了自己好呢？

  這幾首歌的伴行下，步伐速度似乎也輕快了好幾倍，雖然完全聽不懂歌詞的內容在說什麼，但是這樣的曲調之下讓人不禁骨頭也輕了幾兩，腳步也忍不住快了幾分，大跨步前行似乎要飛起來一樣，這... 一切都是中年怪OPPA追星的一顆心啊 XD

我的減肥日記：
1. 減重馬拉松
2. 減肥 START!
3. 減肥，從散步開始！ Let's go!
4. 人生如戲，戲如人生 
5. 散步、消食、減肥
6. 散步、減肥、美姿
7. 外食族也可以減肥的！
8. 減肥，創新生活
9. 2015/01 減肥心得
10.減肥健走之中年怪怪歐巴