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減肥,創新生活
2015/01/29 11:42:21瀏覽644|回應1|推薦4

    減肥,是我從 2015/1/5 開始每天努力執行的重要任務!而所選擇的方式其實很簡單,就是調整飲食結構 & 健行散步。最近這一陣子,真的明顯感受到身體有變得比較好,從上禮拜因為晨星被朋友的小孩傳染感冒,老婆也因為天天貼身照顧受到波及,而依然每天要把晨星親扁扁的我,卻仍然活蹦亂跳,而且天天精神飽滿,感覺真的是棒極了。

    其實以最近幾天的重量變化來看,感覺似乎減肥成效...頗差 XD 不過我想主要應該是活動量不足的關係,原則上,我每天還是會固定吃下 2000 大卡以上的熱量,而且因為『害怕』肌肉細胞流失,所以堅決不讓自己「餓肚子」。而一天的運動量,就是上班健行 30min,中午吃飽緩步散步 30min,這樣的熱量消耗,估計連一頓早餐的熱量都消耗不完 XD 

    不過我主要的目的並不在於快速減肥,而是希望透過這樣的動作,「喚醒」身體的意識,讓生理機能慢慢從 0 運動,開始復甦到「開始運動」的狀態,有點暖機的味道。(不過暖機快一個月,這樣不知道是好還是壞 XD)

    其實可以發現,我一天運動量大概在一萬步左右,因為週末手機就不帶在身上,所以就... 不過我稍微推估一下,早上跟中午大概步數都在 3500 步左右,差別只是在早上多背了個電腦包,中午則輕鬆上陣。

    而從 1/26 開始,我早上運動的路線就開始做些變化。從林口出發到台北,我大概會有兩個選擇,一個是搭 937 在圓山下車,一個是搭 945 在行天宮下車。

    1/26 & 1/27 當我在圓山下車後,我就選擇先在花博公園裡頭健行。因為在花博公園健行比較安全,空氣也比較好一點點點,也少了了車水馬龍的噪音。七點半以前的花博公園中,幾乎都是老人家在運動,而有趣的是,1/26 當我撐著傘在雨絲中快步而行,居然有個老阿公對著我拍手按讚,哈哈~

    1/28 我改在行天宮下車,估計是寒假來了,搭車的學子們少了,所以行車「太順暢」!我居然七點鐘就抵達行天宮了... Orz  由於時間尚早,所以我就先去行天宮裡頭合十拜拜,祈求神明保佑一家大小健康平安,自己未來的事業也能夠順利啟動。接著就開始在行天宮附近健走了起來,這輩子沒這麼早在台北街頭亂逛,也不知道方向,所以就先往回走,剛剛下車前有看到 Infiniti & Mini Cooper & LEXUS 的展示間,就順便去「賞車」一下吧!

    繞了一小圈,時間也還早,突然間抬頭看到了「農安街」的路牌,心念一動,就拐了進去!農安街上有一家我很愛的餐廳:「三井」!我心裡想,我就是要去門口逛一下 XD 順著農安街往前走,其實我也不是很確定前進方向正不正確,但是我心裡想,就算方向不對,至少我也運動到了!而且我印象中,三井就在一個高架道路旁,遠遠看也是有個高架道路在那邊,只是我有點忘記,是新生高架、還是建國高架。如果是建國高架的話,那我肯定是走錯邊了。不過,走錯那也無妨呀~ 就繼續抬頭跨步向前走去。

    幸運的是,走的方向並沒有錯誤,我也順利晃到三井門口了,早晨的三井大門深鎖,什麼都看不到,但是我心中卻也有點心想事成的小小喜樂。

    其實健行有趣的地方就在這裡,不需要有固定路線,想走哪就走哪,除了可以隨時增添點樂趣之外,而且很好啟動,更甚者,當我走完一大圈之後,心跳也達到 141,也符合333運動的原則! 而且邊走路也可以邊想事情,讓自己腦袋淨空後再次專注,是一個獨處發想的好時機。

    這樣的早晨,在邊讓自己身體運動的過程,我也慢慢去思索自己的未來:

    人,需要懷抱遠大的夢想,但是,不要訂定太遙遠的目標,短期目標或許更適合我的人生。夢想一定要越遠大越好,這樣的人生才會有高度!但是對我而言,目標或許是一步一步來會更好。這讓我想起了馬雲所說的,他從不訂計畫。計畫永遠趕不上變化!以前的我很愛訂定目標,訂定 milestone ,訂定時程表,但是最後,那些遠大的目標、執行步驟、檢核點通通都 fail! WHY???? 計畫趕不上變化,如此而以。我花了很多的時間在準備計畫,但是變化往往是一瞬間,為了這一瞬間的改變,我又重新再花一次時間去準備計畫,然後再被瞬間的變化所影響。

    人生的道路很像是在黑夜裡前進,或者像是在夜晚的海上行船一樣,我相信很少人能預知下一秒會發生什麼事情,就宛如被黑夜籠罩的道路、或海面一樣。隨機應變是需要具備的謀生技能,不要懼怕變化,面對問題、解決問題,是讓自己可以越來越成長的動力。但是,永遠都要有永大的夢想,只要夢想的方向正確了,這樣的人生前進方向就不會走錯。讓自己的夢想高高豎起,引領即將踏出的每一步!當然,重點是不要害怕地、堅定地踏出第一步!我們小時候學走路不也是這樣勇敢走出去的嘛!跌倒、失足了又如何?站起來繼續往前走下去吧!

( 心情隨筆心靈 )
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MW--隨新世代用語同步無妨
等級:8
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2015/01/29 12:37

我自己也在serious weight watch 期間,前一陣子因生病缺乏運動身上長了兩公斤和小腹微出,

沒有採用激烈手段,只在飲食與運動量上略為用心,

我看到您細心記錄活動,但是溫和漸進的方式,很合我的想法,

剛開始總是起步難,效果尚未彰顯,別灰心,

我讀文感同身受,三不五時回來鼓舞自己,

打牆的不是單獨我一人啊!

YnJinLove(YnJinLove) 於 2015-01-29 13:35 回覆:

嗯嗯,我一直覺得體重管理、健康管理是一輩子的事情

畢竟人生的路很長,追求一時快速減重而犧牲健康,並不是我所希望的

我相信逐步啟動,讓生理機能慢慢適應、再逐步強化運動量

一定可以健康、順利減肥完成的

同志們一起努力吧!